Hvordan senke øyetrykket naturlig

Høyt øye trykk, også kjent som okulær hypertensjon, er en vanlig tilstand hos personer over 40 der væske avtar for sakte fra øyet. Venstre ubehandlet, høyt øye trykk kan føre til glaukom. Glaukom forårsaker permanent skade på optisk nerve og begrenser perifert syn. Besøk øye legen din minst hvert annet år for å få øyetrykket testet. Hvis du er diagnostisert med høyt øyetrykk, kan flere livsstilsendringer lindre denne tilstanden før visjonen påvirkes.

Øk sunt væskeinntak. Sip 8 til 10 glass sunne væsker ofte gjennom dagen for å holde seg tilstrekkelig hydrert. Unngå sukkerholdige, koffeinholdige, karbonerte og alkoholholdige drikker for å unngå dehydrering. Hvis du bruker store mengder væsker på kort tid, vil det også øke øyetrykket.

Inkluder en rask 20-minutters spasertur, svømming eller sykling i din daglige rutine. Ifølge Johns Hopkins Universitys Wilmer Eye Institute, vil vanlig aerob trening bidra til å redusere øyetrykk med opptil 25 prosent over tid, samt blodstrøm til optisk nerve og netthinnen. Visse effektive aerobiske aktiviteter som løp, er imidlertid kjent for å øke øyetrykk.

Øv øynene dine. Timer som stirrer på dataskjermen eller fjernsynet, bidrar ikke til øyehelse. Begrens tiden din foran hver for å gi øynene litt hvile. Lukk øynene dine regelmessig eller roter dem i sirkler for å gjenopprette energi og forbedre blodsirkulasjonen til øynene. Dette vil hjelpe til med å drenere overflødig væske, giftstoffer og overbelastning.

Behandle stressnivåer. Stress er i stand til å øke øyetrykk med så mye som 10 mm. Stressreduserende aktiviteter som tai chi, yoga, visualiseringsteknikker og meditasjon er gode eksempler på stressreduserende øvelser som kan ha en positiv innvirkning på øyetrykk.

Spis en balansert diettrik "in fresh vegetables and fruit.", 3, [[Ifølge Natural Eye Care Encyclopedia, vitamin C og Ginkgo biloba lavere øye trykk med så mye som 5 til 7 mm ved å redusere betennelse, redusere væskeproduksjon og øke blodsirkulasjonen til øynene. Glaukomforskningsstiftelsen har imidlertid fastslått at de studier som er gjort til dags dato ikke er tilstrekkelig tilstrekkelige for å støtte disse påstandene. Kosttilskudd som vitamin C og E, Omega-3 fettsyrer og beta-caroten, bidrar til å beskytte din optiske nerve mot skade. Unngå bearbeidede matvarer med kunstige søtningsmidler, MSG, korn, flerumettede vegetabilske oljer og raffinerte sukker.

Tips

Hvis alternative metoder ikke lykkes med å senke øyetrykk, er det en rekke medisiner som enten bidrar til å drenere øyevæske, eller føre til at øyet produserer mindre av det. Det er også minimalt invasive operasjoner som drenerer væske for å redusere trykket.

Advarsler

Mens høyt øyetrykk er en av de viktigste risikofaktorene for glaukom, fører det ikke nødvendigvis til øyesykdommen . En persons evne til å håndtere høyt øyetrykk og dens effekter varierer av individ. Derfor kan pasienter med lavt øye trykk fremdeles utvikle glaukom. Ekstremt høyt øye trykk alene kan forårsake varierende grader av synsfare, inkludert blindhet. Det er viktig å planlegge rutinemessige besøk hos en helsepersonell for å overvåke øyetrykk.

, , ] ]