Hjemmebehandlinger for en klemt nerve rundt Sacrum

Sakrummet er en trekantet bein på bunnen av ryggraden som huser sakral plexus (en gruppering av nerver som innerverer underkroppen). Den sciatic nerven er en del av denne gruppen. Pinched nerver i dette området kan påvirke bekkenet, baken, rygg, ben og føtter. Du kan ta noen tiltak hjemme for å lindre smerten.

Få en diagnose

Ifølge Dr. Rob Gottesman, en Colorado kiropraktor, er det aldri en god idé å prøve å diagnostisere deg selv. Gå til en medisinsk profesjonell for å få en nøyaktig diagnose før du prøver hjemmebehandling. Universitetssykehuset i New Jersey antyder at noen nervekompresjon også kan være forbundet med godartede svulster.

Rest

Hvis du har en diagnose av en klemt nerve, må du kanskje hvile. For å lette presset på sakralnene, stopper forverrende aktiviteter og tar hyppige pauser. Lig deg ned på ryggen og løft beina ved å legge puter under knærne. Dette vil opprettholde en posisjon der nerverne ikke er irritert.

Varm og kald terapi

Kald terapi vil redusere hevelse, og varmeterapi forbedrer sirkulasjonen. Vanligvis er kulde best for nylige skader, mens varmen er for kroniske problemer. Prøv å bruke is først i 20 minutter. Påfør deretter varme. Du kan også skifte mellom de to hvis dette lindrer dine symptomer.

Stretching

Enkelte strekker kan ta press på komprimerte nerver. Du vil ønske å strekke den lave rygg, skinker, hoftefleksorer (fronten av låret), og hamstrings (bakre ben) spesielt. Se online ressurser som det Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma (http://www.nismat.org/orthocor/programs/lowback/backex.html) for treningsforslag.

Magnetisk terapi

Magnetisk terapi er hevdet som effektiv for smertekontroll og stimulerer kroppens naturlige helbredelsesevne. Ifølge boken "Alternative Medicine The Definitive Guide," kan magneter lindre smerte ved å redusere hevelse. Du kan kjøpe magneter eller magnetiske armbånd å bære hjemme.

, , ] ]