Helse og Sykdom
Hot blinker i overgangsalderen oppstår når hormon nivåer svinger, påvirker kroppens temperatur senter i hjernen, hypothalamus. Når varmen blinker, utvides blodkarene i huden for å oppmuntre varmen til å løsne seg. Det kan også starte en svettereaksjon for å kjøle ned kroppen. Når varmeflasken siver seg ned og huden er fortsatt våt og klam, opplever mange kvinner kulderystelser og rystelser, ofte like alvorlige som flash-motparten.
Cold Flash
Selv om det ikke er like vanlig som en flash, Noen kvinner opplever bare en kald blits, med eller uten svette. Det kan vare i minutter, timer eller dager. For noen, selv varme drikker, varme bad eller tepper er ikke nok til å lindre chill. Ofte vil tiltakene som er tatt for å avlaste den kalde blitsen føre til en het-flash og en gang til å kulde. Igjen, temperaturreguleringssenteret i hjernen reagerer på svingende hormonnivåer.
Den termonutviklede sone
Robert R. Freedman, professor i psykiatri og atferdsnervesykdommer ved Wayne State University i Detroit, i en 2002 artikkel publisert på nettet av den nordamerikanske overgangsalderen, beskriver en studie som foreslo en "innsnevret termoneutral zone" hos menopausale kvinner. Den termoneutrale sone er kroppstemperaturen, hvorav ingen av svetting eller rystelse finner sted. Når kroppstemperaturen stiger over eller under en viss grense, svetter vi eller ryser henholdsvis. I denne studien av symptomatiske menopausale kvinner var terskelgrensen høyere og svettegrensen var lavere, noe som reduserte termonutviklingssonen, slik at selv små endringer i kjernekroppstemperaturen forårsaket en varm blits eller kulderystelser.
Triggers
Stress, koffein, nikotin, alkohol, tilsetningsstoffer og å være på varme steder kan alle utløse hot flashes som kan føre til kulderystelser. På samme måte kan kalde drikker, kaldt vær og følelsesmessig uro utløse en kald blits, men det er helt muligens å oppleve en kald blits når omgivelsestemperaturen er varm og omvendt. Noen ganger er det dessverre ingen utløser i det hele tatt, unntatt din skiftende kropp.
Hva skal jeg gjøre?
For det første, unngå hete blink som fører til frysninger ved å kutte ut røyking og koffein. Unngå krydret mat. Kled i lag, og hold termostaten nede. For kaldt blink, prøv varme drikker, varme bad, gensere eller tepper. Å holde føttene og hendene varme kan ofte varme opp resten av kroppen. Har varme tøfler tilgjengelig som du enkelt kan glide inn og ut av ettersom kroppstemperaturen svinger. Hvis episodene blir for forstyrrende, ikke vær redd for å se legen din, som kanskje kan ordinere medisiner eller alternative rettsmidler for å jevne ut din kroppstemperatur bergbaner.