Naturlig behandling for depresjon

Hvis du lider av depresjon , kan du være interessert i å prøve naturlig rettsmidler i tillegg til eller i stedet for medisiner . Ved bare å gjøre noen endringer i livsstil , kan du øke humøret og redusere depresjon . Trening

Trening har vist seg humør forsterke effekter og øker energi , noe som kan bidra til å lette tretthet forbundet med depresjon . Ifølge ansatte fra Mayo Clinic , kan trening også gi deg muligheten til å samhandle med andre som kan forbedre humøret også.
Meditasjon

Avslapping kan lette depresjoner og meditasjon er en effektiv og målrettet form for avslapning . I tillegg , meditasjon forbedrer også generelle velvære og personlig innsikt .

Music Therapy

Musikk terapi behandlinger varierer fra spesialist til spesialist , men American Music Therapy Association sier at musikkterapi er bruken av musikk økter for å oppnå individuelle helse mål . Ifølge ScienceDaily.com , en gruppe av Cochrane Forskerne fant en positiv korrelasjon mellom musikkterapi og depresjon .
Sunshine

Ifølge AlternativeDepressionTherapy.com , anbefales det at du får en time med direkte sollys hver dag , spesielt hvis du lider av depresjon . Øv forsiktighet når du er i direkte sollys som bruker solkrem og hvis du tar medisiner , diskutere med legen din for å finne ut om noen av dem øke følsomheten for sol.
Fish Oil

Den omega - 3 fettsyrer i fiskeolje kan forbedre hjernens funksjon og øke nivåene av eikosapentaensyre ( EPA ) . Ifølge MayoClinic.com , har forskning antydet at personer med depresjon kan ha lave nivåer av EPA .
Akupressur

Ifølge HolisticOnline.com , kan akupressur lindre depresjon ved å bringe fortrengte følelser til overflaten. Å trykke på bestemte punkter på kroppen kan hjelpe frigi sperrede følelser .