Hvordan behandle Pre - menopausal nattesvette

Hvis du er en kvinne nærmer seg overgangsalderen , kan du begynne å oppleve pre - menopausale symptomer, inkludert nattesvette , som kan påvirke søvnen din og negativt påvirke din hverdag . Du kan lette nattesvette ved å dele med pre - menopause som en helhet , eller ved å behandle nattesvette alene . Instruksjoner
en

Gå til legen din . Avhengig av alvorlighetsgraden av nattesvette og andre symptomer , kan hun anbefale at du starter hormonbehandling . Legemidler som brukes i denne behandlingen kan lette symptomene dine , men de har også noen potensielt alvorlige bivirkninger . Du ønsker kanskje å få en second opinion før du tar noen medisiner for dine pre - menopausale symptomer .
To

Rådfør deg med en herbalist om alternative medisiner for å hjelpe med pre - menopausale symptomer . Disse kan omfatte akupunktur og ulike urter for å bidra til å balansere hormonnivået .
3

Reduser stress nivå før du går til sengs med , for eksempel yoga , meditasjon eller bare slappe av med en bok og kopp te . Gjør alt roer deg ned .
4

Spis en diett rik på østrogen . Noen svært østrogen matvarer inneholder soya , kirsebær og yams .
5

Øvelse på jevnlig basis .
6

Kule temperaturen i rommet ditt før du går til sengs . Du kan skru opp air condition eller slå på en vifte . Hvis du ikke ønsker å kjøle ned hele huset til det nivået , kjøpe en single- enhet klimaanlegget for å holde på rommet ditt .
7

Hold en ispose klar i fryseren slik at hvis du gjøre våkne opp med nattesvette , kan du kjøle deg ned raskt . Tar en kald dusj kan også hjelpe .