Badstue Øvelser

Praksisen med å bruke badstuer , eller "svette bading , " har blitt brukt av kulturer rundt om i verden siden antikken . Svette bad kan hjelpe ved å øke blodgjennomstrømningen , skylle ut giftstoffer , redusere kronisk smerte , lindre luftveisplager, behandling av hjerte-og karsykdommer og forsterke en generell følelse av velvære . Typer badstuer
p Det er tre grunnleggende typer badstuer, tradisjonell sauna , der et lite rom har en sittebenkog en varmekilde for elektrisk , gass , tre, eller varme steiner; langt infrarød sauna , som bruker keramiske eller metalliske elementer og avgir varme i langt infrarøde området; og infrarød lampe badstuer som bruker gløde infrarøde varmelamper . Mens tradisjonelle badstuer krever høye temperaturer for å forårsake svetting, trenger inn i huden og infrarød varmer fra innsiden så vel som på den huden som betyr at lufttemperaturen i badstuen kan holde seg kaldere og fremdeles generere svetting. Siden infrarød sauna ikke krever forvarming , kan de spare tid og energi kostnader , selv om enheten kan være dyrere å kjøpe i utgangspunktet .
Fordeler med Badstuer arkiv

Badstuer hjelpe kroppen eliminere giftstoffer gjennom huden --- kroppens største organ --- som kan hjelpe med hudforyngelse og lindre belastningen på nyrene og leveren . En annen fordel med badstuer er forbedret blodstrøm og oksidering av vev , noe som kan bidra til å senke blodtrykket og forbedre arterie elastisitet . Faktisk , har effekten av badstuer på hjerte-og karsykdommer blitt studert i flere tiår , blant annet en rapport i april 2009 " Journal of Cardiology " der 70 % av en kontrollgruppe opplevd en " hjerteproblemer " i forhold til bare 31 % av de gitt sauna terapi . Badstuer har også blitt studert som en behandling for pasienter med kroniske smerter , inkludert en rapport i januar 2009 utgaven av " Clinical Rheumatology " at infrarød sauna kan redusere tretthet , smerte og stivhet assosiert med revmatoid artritt og Bekhterevs sykdom ( en form for leddgikt som påvirker bekkenet og ryggraden) .
Hvordan bruke en sauna

Under en kort periode i en badstue du kan svette en halvliter eller mer , og din puls kan rase 30 % raskere enn normalt . Derfor er det alltid lurt å ha noen form for veiledning i en sauna terapi program , spesielt hvis du har en medisinsk tilstand . Til å begynne , bør du begrense økter til 20 minutter og gradvis øke innloggingstid til 30 eller 40 minutter om gangen . I første omgang prøve to økter per uke , men etter at du blir akklimatisert du kan trappe opp til to ganger daglig økter .

Med tradisjonelle badstuer , du noen ganger har valget mellom en tørr badstue eller en " våt" sauna , og valget kan være et spørsmål om personlig preferanse , selv om enkelte brukere kan oppleve nasal irritasjon med en tørr badstue . Etter hver økt , kan det være forfriskende og oppkvikkende å ta en dukkert i et kaldt basseng eller dusj. Men hvis du har redusert helse eller bare ønsker å avslutte økten i full avslapning modus , unngå kaldt vann skrittet fullt ut og hvile i 15 minutter etter en økt for å tillate kroppen å omstille før du går tilbake til daglige aktiviteter .

Det er best å unngå å spise et stort måltid eller ved hjelp av alkohol og medisiner før og under en tur i badstuen , og du bør alltid holde hydrert ved å drikke rikelig med vann . Hvis du opplever svimmelhet , problemer med å puste , eller en generell følelse av dårlig helse når som helst i løpet av en økt, forlate badstuen umiddelbart . Som med hvilken som helst behandling, bør pasienter med alvorlige sykdomstilstander alltid sjekke med sin lege før du starter noe nytt .