Alternative Pain Relief for alvorlig migrene Hodepine

Hvert år , 28 millioner amerikanere lider av migrene , men ikke alle av dem kjøre til apoteket for å kjøpe over-the -counter smertestillende midler . For å effektivt behandle migrene , må du identifisere hva som utløser dem og lære å behandle dem når de treffer . Disse alternative behandlinger vil hjelpe deg å forutsi, forebygge og avhjelpe fremtidige migrene slik at du raskt kan overvinne smerten og nyte dagene . Hold en migrene Journal

Hold en journal over hver migrene du opplever , og bemerker sin intensitet og varighet , samt eventuelle mulige triggere . For eksempel , skrive ned hvor mye søvn du fikk kvelden før , været , og hva du spiste før migrene skjedde . Etter noen migrene , kan du legge merke til et mønster i dine tidsskrifter og identifisere triggere , som du deretter kan eliminere fra ditt kosthold og livsstil eller bruke til å forutsi og forberede for fremtidige migrene .
Ta daglige kosttilskudd

p Hvis du er en hyppig migrene lidende , ta magnesium tilskudd sammen med kalsium for å redusere hyppigheten av migrene . Migrenepasienter har magnesium mangler som kan være minst delvis overvinnes ved å ta daglige kosttilskudd .
P Hvis magnesium forårsaker diaré , ta daglig riboflavin ( vitamin B12 ) kosttilskudd i stedet for å avverge fremtidige migrene . Tas i store doser (400 mg per dag) , og riboflavin vist seg å redusere hyppigheten av migrene med 50 prosent. Riboflavin skulle redusere antallet migrene den første måned, men vil bli enda mer effektiv i følgende måneder. Urten feverfew har også vist seg å redusere hyppigheten av migrene ved inntak daglig .
Velg din migrene Miljø

Velg et sted du kan trekke seg tilbake til når du føler en møtende migrene . Fordi migrene gjøre deg følsom for lys og støy , velge et mørkt , stille rom . Legg deg ned med en kald komprimere for pannen og lukk øynene. Hvis mulig , ta en lur .
Bruk Aromaterapi

Tilsett noen dråper av essensielle oljer til din kaldt omslag eller bad for å lette din migrene . Nyttig for migrene er lavendel , kamille og merian .
Tenk Akupunktur
p Hvis du ikke klarer å ta kosttilskudd , bør du vurdere akupunktur for å lindre migrene smerte . En studie publisert i Journal of tradisjonell kinesisk medisin viste at akupunktur viste seg mer effektive i å redusere migrene smerte enn tradisjonelle medisiner , uten bivirkninger .