Hva er de helsemessige fordeler av Psyllium frø skall

? Psyllium frø skall , fra Plantago ovato , inneholde en formidabel nivå av løselig kostfiber . De er en viktig komponent av mange kommersielle bulk avføringsmidler . Psyllium , også finnes i korn , kan bidra til å senke fettstoffer i blodet og fremme hjerte helse . Høyt kolesterol

Psyllium har evnen til å senke lipider eller fettstoffer i kroppen og skape små reduksjoner i nivåene av totale kolesterol blod sammen med å senke nivåene av såkalte "dårlige " kolesterolet . Mens psyllium har en gunstig effekt på å redusere dårlig kolesterol , har det liten eller ingen innvirkning på god kolesterol , forlater disse nivåene uendret. Fordi psyllium er ansvarlig for bare små endringer i dårlige kolesterolet , bør de med svært høye kolesterolverdier sjekke med sin lege for en sterkere eller supplerende behandlingsopplegg.
Avføringsmiddel

Psyllium har lenge vært assosiert med anvendelse som et bulk - typen avføringsmiddel. Dette løselig fiber legger bulk og volum i fordøyelsessystemet . Psyllium absorberer også mye vann som det reiser gjennom kroppen , noe som gjør det viktig å holde seg hydrert når du tar psyllium frø skall - ellers , kan en blokkering oppstå . Ta en spiseskje i en 8 - unse glass vann en gang om dagen , og bygge opp til tre doser per dag for en optimal effekt

Bulk avføringsmidler tjene et dobbelt formål i kroppen : . Første , og mest bemerkelsesverdig , de bidra til å flytte avfall; andre , hjelpe de å gjenopprette en normal balanse av bakterier i tarmen , slik at flere avfallsreduksjon .

Psyllium er tilgjengelig i pulverform eller kan kjøpes i bulk i frø skjema på helsekostbutikker . Den kommer også i kapsler som selges i apotek og supplement butikker .
Diaré

Mens det kan virke kontraindisert , er psyllium ofte brukt til å behandle diaré . Det samme bulking handling som fordeler kroppen når det er plaget med forstoppelse kan bidra til å lette symptomene på diaré . Ta en psyllium frø pille produkt ved første tegn på diaré for lindring av symptomer . Følg doseringsanvisningenpå pakken .
Hemorroider arkiv

Psyllium frø skall har også fordeler når det gjelder behandling av hemoroider . Psyllium kan være en mektig alliert i kampen mot hemoroider , fordi det bidrar til å gjøre avføringen flyte lettere ut av kroppen med mindre motstand . Ta 3 gram daglig for lindring og og for å skylle ut mage-tarmsystemet. Følg doseringsanvisningen nøye . Listen dosen er for et produkt som klyster .
Vekttap

Psyllium har vist lovende som et effektivt verktøy i vekttap . Det kan bidra til å dempe en appetitt som er over bord og fylle opp magen før et måltid . Ta mellom 1 til 2 spiseskjeer blandet i åtte gram vann rett før måltider; ikke ta mer enn seks spiseskjeer per dag . Sørg for å drikke rikelig med vann med psyllium å forhindre blokkering av fordøyelseskanalen . Psyllium fungerer som en svamp i magen og tarmene , og skaper en full følelse . I tillegg kan dietter som inneholder store mengder fiber redusere mengden kalorier som er fordøyd .