Hvordan Naturligvis Calm perimenopause symptomer

perimenopause er tidspunktet for overgang mellom det å ha regelmessige menstruasjonssykluserog totalt opphør av menstruasjonssykluser . Dette kan vare i opp til ti år , og kan inkludere symptomer som uregelmessig menstruasjon , søvnløshet , vaginal tørrhet , hetetokter , depresjon , humørsvingninger , redusert sexlyst , ømhet i brystene , hyppig vannlating og tretthet . Selv om det finnes konvensjonelle behandlinger , slik som østrogen erstatningsterapi , velger naturmidler kan være et bedre alternativ, fordi de har liten eller ingen risiko for farlige bivirkninger. Noen ganger gjør noen subtile endringer i kosthold og livsstil , samt å legge visse urter og kosttilskudd , kan gjøre en betydelig forbedring i perimenopausal symptomer og bidra til den generelle kvaliteten på helse . Du trenger arkiv nattlysolje kosttilskudd arkiv Damiana kosttilskudd
Valerian rot te arkiv Dong Quai kosttilskudd
kosten endringer
Regelmessig trening på
Vis flere instruksjoner

en

Ta nattlysolje kapsler . Nattlysolje kommer fra en nordamerikansk biennale og har vært kjent for å bidra til å lette bryst ømhet og smerte . Det bør ikke brukes hvis du er gravid , ammer eller har blitt diagnostisert med mani eller schizofreni .
To

Vurder å bruke damiana kosttilskudd , som kommer fra en mellomamerikanske busk med aromatiske , gule blomster . Denne urten har lenge vært brukt til å bekjempe en lav libido . Snakk med legen din før du tar damiana hvis du har leverproblemer , lider av diabetes , er gravid eller er på en reseptbelagte medisiner . Ammende kvinner bør ikke ta damiana . Pass på at du bruker en høy kvalitet , anerkjent merkevare av damiana å unngå skadelige tilsatte ingredienser . Ta som anvist av det enkelte produkt du bruker.
3

Drikk en kopp Valerian rot te ved sengetid for å hjelpe til med å falle i søvn , når det trengs . Valerian kommer fra en staude som finnes i deler av Asia , Europa og Sør- Afrika . Urten har blitt brukt til å behandle søvnløshet og nervøsitet . Den har en beroligende effekt . Valerian bør ikke tas sammen med urten skullcap , da kombinasjonen kan ha en negativ effekt på leveren . Du bør unngå å ta vendelrot hvis du er på anti -angst narkotika , og vendelrot bør bare brukes for en kort sikt , når de opplever anfall av søvnløshet .
4

Ta dong quai kosttilskudd for tørrhet og uregelmessig vaginal menstruasjonen . Dong quai kommer fra en flerårig vanlig dyrket i områder av Asia, og har vært brukt for kvinnelige klager for århundrer . Når du tar dong quai , vær forsiktig når du blir utsatt for sollys . I tillegg bør du ikke ta denne urten hvis du er gravid , ammer , på reseptbelagte stoffet warfarin eller tar urte blodfortynnende som ingefær , gurkemeie , hvitløk , Feverfew eller ginkgo biloba .
5

Endre din kosthold for å inkludere mer rå mat og begrense kjøtt og meieriprodukter , som kan bidra til hetetokter . Noen vanlige eksempler på rå mat er friske grønnsaker , frisk frukt, rå honning , oliven , friske spirer , frø og nøtter .
6

Få regelmessig mosjon , noe som vil bidra til å redusere mange av dine perimenopausal symptomer . Eksempler på øvelser du kan gjøre er å gå , svømme , vann aerobic og styrke-øvelser . Du kan også prøve tai chi og yoga , ikke bare for sine fysiske fordeler , men også for å lette depresjoner og stress .