Flax for overgangsalder

Flax og linfrø er ansett som den beste kilden tilgjengelig for komponenter som kalles lignans , som har sterke anticancer og phytoestrogenic kvaliteter . Flax har en større konsentrasjon av lignans enn nesten noen annen mat , inkludert korn, frukt og vegetables.For denne grunn , kan lin være et kraftig verktøy når det gjelder å behandle symptomer på overgangsalder . Flax er også en utmerket kilde til fiber , samt omega - 3 fettsyrer . Lignans

Lignans inneholde fytoøstrogener som er ganske kraftig når det gjelder å redusere noen av de plagsomme symptomer på overgangsalder . For kvinner som bruker linfrø , det skjer vesentlige endringer i hormonnivået, som ligner effekten konsumere soya har for kvinner i overgangsalderen . Østrogennivået blir balansert og bedre regulert . Denne handlingen gjør linfrø et godt alternativ for kvinner som ikke tåler soyaprodukter eller ønsker et annet alternativ for en kilde til phytohormones . Inneholder
Fiber

Linfrø også gunstige mengder fiber . Det er rik på både løselige og uløselige fiberen . Legge lin til en daglig diett rik på frukt, grønnsaker og helkorn vil sikre en jevn flyt fordøyelsessystemet. Når det kombineres med væske , fiber i lin former en mucilage som i stor grad kan redusere forekomsten av diabetes og hjerte-problemer hos kvinner under perimenopause og overgangsalder . The fiber som finnes i lin bidrar også til å redusere kolesterol-og triglyseridnivåer i blodet .

Omega - 3 fett

Omega - 3 fettsyrer er en viktig komponent i lin og har evnen til å dra nytte celler i hele kroppen , inklusive hjernen og hjertet . Omega - 3 fettsyrer er en viktig del av å behandle depresjon symptomer på kvinner i overgangsalderen . En mangel på omega - 3 fettsyrer kan føre til depresjon og angst i overgangsalder sammen med hormonelle ubalanser . Linfrø måltid er en utmerket kilde til omega - 3 fettsyrer , forutsatt at den er nymalt . Linfrøolje gir lignende fordeler , men uten den ekstra boost av fiber . Pass på å kjøle linfrø olje , da det kan harskne uten forsvarlig oppbevaring .
Flere fordeler

Linfrø kan ha den ekstra fordelen av å forebygge eller hjelpe med behandling av brystkreft kreft hos kvinner som er etter menopausen , men dette garanterer videre forskning . Lignans finnes i lin kan være en nøkkelkomponent i å forebygge brystkreft i post- menopause .
Hvordan bruke

Linfrø kan lett bli innarbeidet i det daglige livsstil . Optimalt , prøve å konsumere ca en kvart kopp bakken linfrø 06:57 dager i uken . Du kan male linfrø hjemme i en standard kaffebønne jeksel , eller kjøpe det allerede bakken . Det kan omrøres i supper og drikker . Du kan også strø det på salater , eller legge den til kjøttbrød. Kanskje den mest smakfulle måten å legge linfrø i kostholdet ditt er å legge det til bakevarer .