Astma Diet Som en Naturist Behandling

Astma betyr at immunsystemeter pro - inflammatorisk og lungene dine er hyperreactive . Når kroppen din har kontakt med en astma utløser, vil immunforsvaret overreagerer ved å slippe rikelig inflammatoriske kjemikalier og forårsaker dine bronkiolene (små rør i lungene ) å svelle. Følgelig , din pust passasjer blir smalere , og du føler at du er inhaling gjennom et sugerør . Du trenger ikke å leve på den måten , eller alltid må stole på en haug av narkotika , though. Noen smarte endringer i kostholdet ditt kan merkbart forbedre dine astmasymptomer . Gå for antioksidantrike matvarer

Et eple om dagen kan virkelig holde astmaen borte . Cornell University forskere funnet ut at folk som bruker mye av antioksidantrike matvarer har betydelig bedre lungefunksjon enn de som ikke gjør det. Antioksidanter kan redusere risikoen for bronkial skade, og kan bidra til astmatiske medikamenter arbeide mer effektivt i noen individer , og således redusere behovet for høyere doser. Noen antioksidantrike matvarer er grønnsaker og frukt som er mørke grønne , gule, røde eller oransje samt magert kjøtt , korn og paranøtter .
Spis riktig fett

Poly - umettet vegetabilske oljer , margarin og vegetabilsk fett er pro - inflammatorisk . Så prøv å unngå dem . Extra virgin olivenolje er det beste alternativet for folk med astma . Omega - 3 fettsyrer fra fisk er også gunstig for astmapasienter , som de kan gi en anti - inflammatorisk effekt . I Australia har forskere funnet at astma priser er lavere hos barn som regelmessig spiser fet fisk . Lignende forskning gjort i 10 europeiske land også oppdaget at astma er mest utbredt i tenåringer som bruker mye transfett fra bearbeidet mat .
E er nøkkelen

Mat som er rik på vitamin E er bra for astma pasienter på to måter . De forbedre antioksidantstatus . De redusere nivået av immunoglobulin E ( IgE) , som er en type antistoff som frigjør inflammatoriske kjemikalier når de utløses av allergener. Gode ​​kilder til vitamin E inkluderer hvetekim , vegetabilske oljer , grønne grønnsaker , egg og solsikkefrø .
Kaffe kan gjøre deg sunn
p Det er kontroversielt om koffein er bra for oss eller ikke . En fersk studie av Indiana University forskere imidlertid funnet ut at kaffedrikkere har ca 25 prosent færre astmaanfall enn de som ikke er koffein forbrukere . Forskerne mener at koffein kan bidra til å slappe av musklene i bronkiene og dermed lindre puste . Du bør rådføre deg med legen din hvor mye kaffe du bør drikke hver dag , som noen astma medisiner du tar kan være sentralstimulerende midler , og bør ikke tas med koffein .