Hvordan behandle de Quervain er senebetennelse

De quervain er senebetennelse er en tilstand der hylsen , eller fôr, av sene i håndleddet blir hoven og begrenser bevegelse av senen . Det påvirker senen på tommelen område av din hånd . Hvis du lider av det , vil du oppleve smerte og ubehag i tommelen og håndleddet . Det er gjort verre av repeterende bevegelser som involverer å bevege håndleddet side til side eller lage en klype bevegelse med tommelen . Skrive, spille piano og hagearbeid er ofte skyldige i å bringe på de Quervain er senebetennelse . Du trenger
Splint eller brace
Oppvarming pad
ispose
Anti - inflammatoriske medisiner på
Vis flere Instruksjoner
en

Bruk en splint eller en spenne til å immobilisere tommelen og håndleddet . Hold dem rett til å tillate sene til å hvile . Ha på brace når du skriver eller gjør repeterende bevegelser aktiviteter .
To

Unngå bevegelser som er repeterende helt, når det er mulig . Sett av tid for hånden til å hvile mellom handlinger .
3

Unngå å bevege tommelen i en knipe bevegelse . Bruk den andre hånden når det er mulig . Unngå å krysse tommelen over håndflaten .
4

Unngå side -til - side bevegelser med håndleddet . Plukk din hånd opp når du strekker deg for tastene på tastaturet , i stedet for å snu håndleddet .
5

Alternative varmeputer og is behandlinger på tommelen og håndleddet . Påfør en behandling annenhver time.
6

Ta anti - inflammatoriske medisiner for å redusere hevelse og lindre mindre smerter . Sørg for at over-the -counter smertestillende er ikke- steroide .
7

Snakk med helsepersonell om kortikosteroid injeksjoner for å lindre hevelse .
8

Delta på alle fysiske eller ergoterapi avtaler og følge opp med alle foreskrevne styrkeøvelser . Ikke hopp øvelser som disse er laget for å lindre smerte , styrke musklene , og redusere eventuelle irritasjon i sener .