Om Resistance Bands arm øvelser

har Resistance band har eksistert i en eller annen form i mange år . De tilbyr utøvere som ikke har konstant tilgang til et treningsstudio sjansen til å få en skikkelig treningsøkt . Motstand band er vanligvis kjent for sine isolasjon økter , men mange øvelser som kan gjøres for armene . Hver av disse øvelsene er ment å gjøres i repetisjon . Lateral Rader

Denne øvelsen vil fokusere på skuldre og skulderbladene . Stå med føttene skulder bredde hverandre med bandet under føttene . Hold knærne bøyd litt . Hold bandet håndtakene på i hver hånd med håndflatene ned ved siden av lårene . Sakte ta med armene opp på samme tid så høyt som de vil gå komfortabelt.
Armhevinger

Disse åpenbart vil jobbe biceps . Stå på band med føttene skulder bredde hverandre med knærne litt bøyd . Hold bandet håndtak med håndflatene opp . Sakte ta hendene opp i en bøye bevegelse av bicepsen din så høyt du kan komfortabelt.
Triceps Extension

Hold den ene enden av bandet over din hodet og la den andre enden går nedover ryggen din . Ta tak i andre enden med den andre hånden . Stå med føttene skulder bredde hverandre . Hold den nederste håndtaket nær hoften og utvide den øverste hånden så høyt du kan komfortabelt. Denne øvelsen vil arbeide triceps .
Bryst presser

Legg deg ned og har bandet under skulderbladene . Deretter gripe den ene ende med hver hånd. Hold hendene med håndflatene vekk fra ansiktet . Deretter trykker armene opp så høyt som du kan få dem komfortabelt .
Butterfly

Sitt på en solid stol . Hold band håndtak i hver hånd . Sett ledningen bak deg og håndflatene skal vende fremover . Strekk ut armene så langt de vil gå . Trekk armene sammen foran deg prøver å holde armene så rett som mulig .