Naturlige måter å forbedre Serotonin &Noradrenalin Produksjon

Serotonin og norenephirine er nevrotransmittere som hjelper kroppen til å regulere humøret . Serotonin er laget av en nevrotransmitter som kalles tryptofan, og norenephirine laget av tyrosin. Dette er viktig å vite fordi tryptofan og tyrosin arbeid gjennom motstand , noe som betyr at for serotoninnivået å øke , må norenephirine nivåer reduseres og vice versa . Selv om det ikke mulig å samtidig øke serotonin og norenephirine , vil visse aktiviteter øke dem uavhengig av hverandre. Mat

Serotonin er knyttet til kosthold mer enn norenephirine . Matvarer som er rike på karbohydrater som brød og korn øker serotoninnivået . Norenephirine nivåene er økt ved å spise mat rik på protein som kjøtt og egg . Nivåer av begge kan økes ved å alternere - å ha en frokost som er rik på karbohydrater , og deretter en lunsj fylt med protein
Trening

Trening forbedrer funksjonaliteten . og heving av serotonin og norenephirine . Serotoninnivået økes for å frigjøre endorfiner , og norenephirine nivåene er økt for å gi ekstra sirkulasjon , energi og årvåkenhet når trening fører kortsiktig stress. Milde former for daglig mosjon som øker nevrotransmitter nivåene inkluderer turgåing , stretching, yoga eller jogging i minst 30 minutter per dag .
Aminosyre, vitamin og urte kosttilskudd

Nutrient behandlinger som målrettet aminosyre terapi ( TAAT ) naturligvis øke nivåene av mangel nevrotransmittere . L -tyrosin , 5 hydroksytryptofan og L- fenylalanin er noen aminosyrer som brukes i TAAT . Vitamintilskudd som vitamin C , B - 12 , magnesium og folsyre også vil hjelpe . Johannesurt og ginkgo er urte kosttilskudd som opererer på nevrotransmitter aktivitet som SSRI antidepressiva . Før du begynner på et nytt vitamin eller urte diett , ta kontakt med en lege for å unngå potensielt farlige bivirkninger .
Medisinsk Akupunktur

medisinsk akupunktur kombinerer moderne biomedisinsk praksis med tradisjonell akupunktur til gi pasienter med en integrert fremgangsmåte for å øke nevrotransmitter -aktivitet . Medisinske studier har vist at akupunktur , i forbindelse med den antidepressive Prozac , har vist seg å øke nevrotransmitter aktiviteter .