Slik utfører Self Hypnosis

Hvis du ønsker å være i en tilstand av transe eller fokusert konsentrasjon , bør du vite måter på hvordan å utføre selv hypnose . Bare følg disse instruksjonene for å utføre hypnose selv: Instruksjoner
en

For å være i stand til å gjøre en selvhypnose , trenger du en behagelig , privat og et rolig sted hvor du kan sitte komfortabelt i en sofa eller stol .
2 p Som du sitte eller ligge , sørg for at du ikke krysser bena samt noen del av kroppen . Det er nødvendig at du ikke vil bli forstyrret i minst tretti minutter .
3

Lukk øynene og eliminere eventuelle følelser av stress, angst og frykt . Konsentrere seg og prøve å holde tankene svart. Slapp av og tenk hver del av kroppen din blir lysere . Ta langsomme og dype åndedrag .
4 p Som du puster ut , visualisere de negative tankene forsvinne i en mørk sky , og som du inhalerer , tenk en lys kraft kommer med energi og lys .
5

Bilde deg selv i en scene der du er på et høyt sted , og du kan se alt under. Tenk deg at du går ned trappen , teller hvert skritt og føler som om du driver videre inn dyp avslapning .
6

Deretter er det på tide å ta opp yours problemer og bekymringer . Bruk alltid futurum når du snakker , og unngå å bruke negative konnotasjoner . I stedet for å si at du ikke ønsker å være irritabel , si at du er rolig og avslappet . Gjenta de påstander du har så mange ganger du vil . Etterpå , tenk deg selv å gå opp trappa , telle fra null til ti .