Foods å forbedre hukommelsen

Å spise sunt er en av de beste måtene å forbedre din generelle helse . Den maten vi spiser ikke bare bidra til sunne muskler og bein , men kan gi beskyttelse mot kreft og andre sykdommer som høyt blodtrykk og diabetes . Personer som spiser mindre bearbeidet mat har en tendens til å ha bedre helse og mindre problemer med fedme . Velge matvarer for å forbedre hukommelsen kan være utfordrende inntil du vet hva du skal se etter.
Mange matvarer kan bidra til å forbedre hukommelsen.
cruciferous grønnsaker
Blomkål er en god mat for å forbedre hukommelsen .

cruciferous grønnsaker er grønnsaker som er knasende og full av minne -hjelper næringsstoffer . Disse inkluderer blomkål , brokkoli , rosenkål , kål og Bock choy . Ifølge Joy Bauer , RN , CDN , disse grønnsakene bedre hukommelse . Aldersrelatert hukommelsestap kan faktisk bli reversert ved å spise disse typer grønnsaker . I en studie utført av Harvard Medical School blant kvinner med aldersrelatert hukommelsestap , ble det funnet at det å spise cruciferous grønnsaker bidratt til å bedre hukommelse enormt.

Grønne bladgrønnsaker

Spinat bidrar til å forbedre hukommelsen.

En annen type grønnsak som kan bidra til å forbedre hukommelse er grønne bladgrønnsaker . Ifølge Joy Bauer , grønne bladgrønnsaker inneholder spinat , Collard og sennep greener , grønnkål og bladbete . I den tidligere nevnte Harvard Medical School studien , ble det funnet at grønne bladgrønnsaker kunne forbedre og med reversere hukommelsesproblemer .
Folic Acid
Brokkoli er en god mat for å forbedre hukommelsen .

Spise mat rik på folsyre hjelper også med minne . Folsyre - også kjent som foliate - kan finnes i hele korn korn , linser , svarte bønner, soyabønner, brokkoli og black eyed peas
Fytokjemikaliene arkiv Druer kan. også bidra til å forhindre hukommelsestap .

Phytochemicals finnes i frukt og grønnsaker som er fargerike . Disse inkluderer bær av nesten alle slag ; rød, svart og lilla druer ; aubergine ; rødløk ; rødbeter ; rød og lilla kål og plommer . Ifølge Joy Bauer , fytokjemikalier bidra til å eliminere frie radikaler som finnes i blodsystemet og kan bidra til å reversere aldersrelatert hukommelsestap . Spise mat rik på fytokjemikalier kan også hindre hukommelsestap .
Fisk
Fish vil bidra til å forbedre din hukommelse .

annen mat for å forbedre hukommelsen er fisk . Ifølge Joy Bauer , omega 3 olje som er funnet i fisk kan bidra til å unngå nedgang i minnet . Men en fare i å spise fisk er kvikksølvforgiftning , noe som faktisk kan skape problemer med hukommelsen. Som et resultat , anbefales det at fisk bare brukes to til tre ganger per uke , og bare én gang per uke for gravide kvinner .