Høres som forårsaker stress

Har lyden av barna slåss eller veiarbeid ved siden av kontoret gjøre deg engstelig ? Er du ute av stand til å sove når noen har TVen på i det andre rommet ? En røykvarsler eller en vekkerklokke kan være nyttig , men som en jackhammer eller buzz av en datamaskin , kan lydene utløse en hormonell reaksjon i hele kroppen din . Hvem er mottakelig ?

Enkelte lyder er en del av kronisk stressende forhold , å ha en negativ effekt på kroppen . Soldater i kamp ofte lider varige traumatiske effekter fra hva de opplever . Tidligere soldater kan ha livslang motforestillinger til sirener , fyrverkeri og andre eksplosjoner , selv lyden av biler backfiring.But alle er gjenstand for stress fra hverdagslige lyder . Folk som jobber i kontorkompleksermed store mengder datautstyr kan klage over migrene når den underliggende årsaken er den subtile sutre av elektronikk . Ifølge Franklin Institute , og med " lav - intensitet støy har en subtil , men snikende effekt på vår helse og trivsel . "
Fysiologiske reaksjoner

Kroppen reagerer til stress høres umiddelbart . De hjertefrekvensen øker , og endorfiner er produsert og utgitt. Kroppens " fight- or-flight " respons er aktivert . Ifølge Dr. Alice H. Suter , en audiograf ved National Institute for Occupational Safety and Health : " Inkludert i støyrelaterteproblemer er høyt blodtrykk , magesår , kardiovaskulære dødsfall , slag , selvmord, nedbrytning av immunsystemet, og nedskrivning av læring . Støy er også assosiert med en økning i aggresjon og en nedgang i samarbeid . "
kumulative effekter

en langsiktig , fysisk effekt av støy er tinnitus, en tilstand hvor lyden i ørene øker i perioder med stress. Dette manifesterer ofte som en summende eller ringing i ørene . Andre langsiktige effekter inkluderer kardiologi problemer og angst . Ifølge miljø psykolog Gary Evans av Cornell University, lavnivå støy, for eksempel trafikk løfter symptomer på angst og nervøsitet . Når kroppen er kronisk under denne form for stress, kan det ha en langsiktig effekt på helse og trivsel .
Hva kan du gjøre?

Beste måten å unngå langvarige kumulative effekten av stress støy er å lage så mange regler som du kan for å eliminere din eksponering . Lytter til avslappende musikk eller naturlyder på jobben kan redusere den negative effekten som summende lys og nynner elektronikk kan ha . Du kan legge isolasjon og støydempende fliser i hjemmet ditt hvis du stadig høre biler, sirener og gaten støy . Meditasjon og avslapping teknikker kan brukes til å motvirke stressende effektene av støy og redusere sjansen for at dine symptomer vil utvikle seg til ekstreme nivåer . Ved å lære å gi slipp på stress --- gjør en " bevisst innsats " for å slappe av , sier Franklin Institute --- du trener kroppen din til å de - eskalere fight- or- flight respons bygget opp i systemet .

Management, er ikke Elimination

Langvarig stress management viktig for alle, men spesielt for de som er utsatt for lyd . Stressende lyder er både gode og dårlige. Det er viktig å være i stand til å høre og identifisere lyder som gir deg viktig informasjon som advarsler og indikatorer på et problem , men det er like viktig å ikke la lyder negativt påvirke din helse eller sinnstilstand .