Naturlige måter å lindre hodepine

Hodepine har mange årsaker . Hvis du lider av hyppig hodepine eller migrene , søke lege mening i tilfelle din hodepine er et symptom på en annen , kanskje større , problem . Men hvis din hodepine er stress - indusert eller relatert til mat eller dårlig fysisk justering , alternativ medisin eller noen naturlig rettsmidler kan hjelpe . Kostholdsfaktorer

Hodepine kan være et resultat av --- eller i det minste forverret av --- visse matvarer . Hold en "hodepine dagbok " for å finne ut om din hodepine stammer fra å spise hvete , sjokolade, MSG , sukker , pølser eller andre kjøttpålegg , sitronsyre, fermentert mat (som inkluderer mange meieriprodukter og alkohol ) , eddik eller marinerte matvarer . Hvis det er en sammenheng , eliminere de matvarer fra kostholdet ditt . Deretter re - introdusere én matvare om gangen i kostholdet ditt for å finne ut hvilke matvarer som er den skyldige .
Fysiske behandlinger

Tenk kiropraktisk justering . Dårlig ryggvirvel justering kan knipe nerver og påvirke blodstrømmen til hjernen , forårsaker hodepine . Andre alternativer inkluderer massasjeterapi og akupunktur behandlinger . Hvis du velger det siste , merk de stedene hvor akupunktøren plasserer nåler . Du kan bruke akupressur til de samme steder hjemme .

Generelt plassere litt press på området som gjør vondt eller er bankende kan hjelpe litt hodepine . Vanlige trykkpunkter er hul på baksiden av hodeskallen og de ​​øvre groper av øyehulene der neseryggen møter øyenbryn mønet . Samtidig legge trykk på begge sider , å plassere en hånd på baksiden av hodet og bruke tommelen og pekefingeren på den andre på forsiden .

Næringsstoffer og urter

Hodepine lider, generelt bør unngå gjær - baserte produkter , samt sukkerholdige matvarer i kveld . Noen supplerende næringsstoffer kan bidra til , blant annet koenzym Q10 , som forbedrer oksygenering av blodet. Niacin og niacinamide kan også gi lindring . Kalium hjelpemidler ved å balansere med natrium for å unngå vann oppbevaring , som kan plassere utilbørlig press på hjernen . Inntak av vitamin B-6 kan bidra , da det fjerner overflødig vann oppbygning i kroppen. Urter bemerket for sine hodepine lindrende egenskaper inkluderer mynte , Feverfew , lavendel , rosmarin , Brigham , burdock rot, goldenseal rot , lobelia og marshmallow . Spesielt bruker eteriske oljer av lavendel , kamille , rosmarin eller peppermynte . Bare gni en dråpe olje på stedet hvor hodet dundrer det verste .