Hvordan å svette mye i en Sauna

Svette i en badstue ikke bare avgifte kroppen av uønskede miljøgifter og bebygde væsker , det bidrar også til generell bedre velvære . Spesielt svette i en badstue øker hjertefrekvensen , beroliger musklene dine , fremmer forbedret blodsirkulasjon, forbrenner kalorier og renser både huden din og sinn . Å svette mye og høste mest mulig nytte av din tid i badstuen , du trenger for å planlegge det på forhånd som en ekspert. Instruksjoner
en

Drikk mye vann før du går til badstuen . Ikke bare vil dette holde kroppen tilstrekkelig hydrert under svette prosessen , men det vil også føre til større svetting . Hvis helsestudio du er på tillater drikker , bør du vurdere å bringe en kopp vann med deg inn i badstuen . Andre gode alternativer inkluderer sportsdrikke eller elektrolytt erstatning drinker .
To

Sett på en sauna dress rett før du går inn i badstuen . Disse antrekkene øker svetting og øke stoffskiftet rate. I tillegg , sauna drakter er svært stramt , noe som fører blod til å samle langs overflaten av huden din . Dette i sin tur fører til økt sirkulasjon . Du kan også svetter mye ved bare å være naken , men du kan høste mer generelle fordeler med en dress .
3

bruke mer enn fem minutter varmer opp . Du bør ikke bruke noe mer enn 20 minutter i en badstue , så det er bedre å få fart gjennom den varme opp prosessen ved å starte på 160 grader og gradvis øke den med 10 grader hvert minutt . Du har nådd 200 grader, som er det maksimale , innen fem minutter , og gir deg 15 gjenværende minutter å svette .