Hvordan forbedre Memory Recall

Du absorbere mye informasjon og kunnskap i det daglige liv - viktig informasjon som du bruker på jobb og i dine relasjoner . Når du vil ha tilgang til denne informasjonen , men skjønner at du ikke husker det , frustrasjon og stress sparke i. Ifølge American College of Neuropsychopharmacology , kan du forbedre din hukommelse husker ved å trene hjernen og kroppen . Lær hvordan du bruker medisinsk utprøvde teknikker for å forbedre din hukommelse husker . Instruksjoner
en

Slå informasjonen du lese eller lære inn rim eller sanger . Hvis du ønsker å hente en liste eller et avsnitt , synge den til en kjent melodi . Et godt eksempel er hvordan barn lærer alfabetet bokstaver ved å synge dem til melodi av " Twinkle Twinkle Little Star . "
To

Tren hjernen din ved å løse oppgaver . Du kan finne mange tankene puslespill online ved å besøke puzzles.com eller ved å søke på " hjernetrim ". Løse oppgaver på en jevnlig basis vil sikre vekst i flere hjerneceller , noe som kan bidra til å minne tilbakekalling.
3

Lær å puste riktig ved å gjøre yoga puste . Når du prøver å huske noe , bruker hjernen din opp mye oksygen . Hjernen trenger oksygen for å fungere . Puste riktig gjennom yoga puste kan maksimere oksygenopptak . Du kan se en rekke yoga pusteøvelser på YouTube.com ( se Ressurser for et eksempel ) .
4

Spis matvarer som direkte påvirker ytelsen til hjernen , slik som ost , melk og peanøtter , som inneholder aminosyrer. Aminosyrer er byggesteinene i " nevrotransmittere ", som bærer signaler fra hjernecelle til hjernecelle . Du vil merke at du blir tilbakekaller ting lettere hvis du opprettholde et balansert kosthold rikt på aminosyrer .
5

Drikk ni glass vann hver dag . Vann utgjør 90 prosent av blodceller. Blodceller transportere oksygen til hjernen . Å drikke vann vil bidra til at hjernen får nok oksygen , noe som er viktig for hukommelse husker .
6

Sleep 7 eller flere timer hver dag . Søvn spiller en viktig rolle i hjernens celle utvikling . Du puster dypere og sakte under søvn , og dermed øke oksygenopptaket . Når du våkner opp , kan du prøve å minne om dine drømmer eller hva du hadde til middag kvelden før . Du vil merke en forbedring i din hukommelse husker med bare 7 timer søvn en natt .