Hvordan skape balanse kapha Ayurveda Mind -Body Type

Av de tre typene sinn-kropp i ayurveda , er kapha den som er mest stabil i energi , temperament og humør . Ayurveda dateres tilbake 5000 år til India , hvor Rishis ( vismenn ) kodifisert retningslinjer for kosthold og hvordan å behandle forskjellige sykdommer . Ayurveda er fortsatt praktiseres i India og rundt world.Kaphas er generelt store - boned , store - hearted mennesker , med tykt hår og vakre store øyne . Det sies at de er " ku -lignende " i positiv forstand : rolig , ikke hyperaktiv eller flyktig eller konkurrerende eller aggressiv . Ikke glad i trening , kan Kaphas bære ekstra vekt , og hvis du er i overkant, kan være i faresonen for fedme eller andre kroniske sykdommer . Instruksjoner
en

Prøv nye ting . Når ubalansert , Kaphas føler fysisk stillestående og klamre seg til rutine . Vurdere å legge nye hobbyer gang i sesongen : lære å gå på ski eller snowboard , eller melde deg på et fransk språk klasse . Endre stimulerer vekst .
To

Spis i måter å stimulere fordøyelsen . Ayurveda mener Agni brann i magen er ansvarlig for hele fordøyelsen . Som Kaphas er kjent for sin søte tann , kan dette være overdrevet og presentere en reell risiko for fedme og diabetes . Spis mindre måltider i løpet av dagen som er lett å fordøye . Bruk fordøyelsesenzymereller hogge ingefær og bratt i varmt vann for å lage en fordøyelses te .
3

Konsumere en kapha - pasifiserende kosthold. Kaphas begjærer og nyte tunge , søte og ofte fet mat som kan skape mer kø og vektøkning som ikke vil støtte optimal helse . Bytt til matvarer som er snerpende , bitter og besk . Konsumere rå frukt og rå salater sammen med kokt mat som er lett å fordøye : bakt , stekt grønnsaker med grillet fisk , fjærfe , magert kjøtt eller tempeh . Ikke overspise .
4

Arbeid med en ernæringsfysiolog for å sette et realistisk mat plan og finjustere det med hver sesong . Kaphas har de fysiske reserver til å hoppe over et måltid og til, men det er best å spise mindre, regelmessige måltider for å unngå overspising ved neste måltid . Ikke begrense kaloriinntaket så mye at kroppen din bremser ned sin metabolisme .
5

øke metabolismen med regelmessig , daglig mosjon . Utøve konsekvent å øke humørnivå og metabolisme . Gå der det er vakre blomsterhager eller på et sted med naturlig skjønnhet : en strand , park eller skogsområde . Hvis du lytter til musikk , pedagogisk eller inspirerende kassetter eller podcaster passer deg , bringe dem sammen . Kaphas kan virkelig dra nytte av daglig mosjon .
6

Dekk deg i vinter for å holde seg tørr og varm . Ikke gå ut med fuktig hår . I stedet , bære en lue , skjerf rundt ansiktet og hansker for å holde på varmen . Hvis du bor i et fuktig , kaldt klima , drikke varm eller varm drikke i løpet av dagen . Unngå svært søte drikker siden det kan bidra til vektøkning .
7

Opprettholde en sirkel av støttende venner . Ikke isolere deg selv i tider med krise eller vanskeligheter . Kaphas kan være lurt å "dvale " og håper at når de våken problemene har løst seg selv; men de kan ikke. Tillat bare snille folk til å være i din indre krets av venner , og tillate dem å hjelpe deg når det trengs .