Finn en ayurvedisk lege til å hjelpe deg . Hvis du ikke ønsker å bruke en ayurvedisk lege , og deretter kjøpe den boken , " Perfect Health : The Complete Mind /Guide Body " . Av Deepak Chopra
to
Bestem din psyko - fysiologisk kroppstype , også kjent som din konstitusjon eller prakriti . Din grunnlov er balansen mellom tre doshas : pitta , vata og kapha . En av disse doshas er dominerende .
3
Opprettholde sunne søvnvaner ved å gå i dvale før 22:00 og oppvåkning før 6 am
4
Begynn hver dag med drikker en varm glass vann med sitronsaft . Så , gi deg selv en massasje med varm olje . Masser opp og ned over dine lemmer , i en sirkulær bevegelse over leddene og i klokkens bevegelse over magen. Innlemme noen form for meditasjon i morgenrutinen .
5
Etablere en god øvelse rutine som inkorporerer Yoga . Trening før 10 am og unngå å trene midt på dagen , når solen er sterkest , eller nær sengetid . Slow treningen når pannen er svett .
6
Spis ditt største måltid mellom klokken 10 og 14:00 Har en mindre frokost og mindre middag . Sørg for å innlemme alle seks smaker i hvert måltid, inkludert søtt , surt, salt , bitter, skarp og snerpende . Spis å balansere doshas .