Hvordan redusere Pitta dosha

er de attributtene til Pitta dosha , eller grunnlov , i ayurvedisk medisin knyttet til varme og intensitet . De med Pitta dosha har ofte en sterk , egenrådig , energisk og intens natur . Pitta regnes brannen dosha . Pitta dosha er forverret av varme - både i miljøet og i sine organer . Redusere pitta må det tilpasses din livsstil for å kjøle seg ned fysisk , mentalt og følelsesmessig . Instruksjoner
en

justere kostholdet . Redusere eller eliminere oppvarming matvarer i kostholdet ditt . Krydret, fet , varm og tung mat er all oppvarming og forverre pitta dosha . Noen meieriprodukter , eggeplommer, rødt kjøtt og de ​​fleste nøtter er oppvarming i tillegg. Redusere disse så mye som mulig . Legg hele korn som bygg , hvete og havre til kosthold og vurdere å legge kule , søte frukter og grønnsaker . Drikk peppermynte eller andre urtete i stedet for sentralstimulerende midler som kaffe eller brus . Gjør lunsj din primære måltid , og sørg for at du har kjøle snacks å spise i løpet av dagen . Pittas bør aldri hoppe over et måltid eller vente til de er altfor sulten før du spiser . Dette forverrer deres grunnlov .
To

Reduser eksponering for varme og sol. Unngå å bruke store mengder tid ute når det er varmt og solrikt . Pittas trenger å være kul fysisk slik at de kan bo kjøle mentalt og følelsesmessig . Varmen kan i stor grad påvirke en Pitta humør , natur og atferd .
3

Unngå oppvarmet samtaler eller situasjoner . Pittas virkelig trenger å arbeide på å holde seg kald . Unngå følelsesladede samtaler eller situasjoner . Når det er mulig , gå bort fra en debatt eller konflikt . Målet for Pitta er å forbli balansert, sentrert og rolig . Pittas vil føle sitt beste når de kan oppnå og opprettholde en tilstand av fred og ro .
4

Balanse hardt arbeid med moro og avslapning . Pittas jobber hardt og trenger å få tid for moro og avslapning for å oppnå balanse . Pittas har skarpe sinn og evne til å sjonglere flere prosjekter eller krav på samme tid . Dette kan føre til utbrenthet . En vanlig praksis å ta minst 15 eller 30 minutter for en avslappende aktivitet kan bidra til å redusere eller balansere Pitta dosha .
5

Tilbring tid i naturen og i vann . Ta en tur på kvelden eller om natten . Besøk en nærliggende park og tilbringe 30 minutter bare sittende eller meditere . Gå for en svømmetur eller suge i badekaret . Pittas trenger tid i naturen og i vannet for å bli balansert .
6

Få nok søvn . Gå til sengs tidlig og sørge for at du får en tilstrekkelig mengde søvn . Pittas trenger en god natts søvn for å hjelpe dem å bo energi og produktiv i løpet av dagen .