Hvordan Focus chakraene

Den chakra refererer til et punkt i kroppen der kroppsfunksjoner og psykisk eller åndelig energi kombinere. Disse blir ofte brukt i buddhistiske og hinduistiske praksis . Fokusering chakraene dine krever trening , meditasjon og evnen til å konsentrere seg om å lede energien gjennom kroppen din . Det er mange chakra punktene i hele kroppen , men hoved 11 chakraene er funnet langs ryggraden . Du trenger
Yoga matte på
Vis flere instruksjoner
en

Sitt på yoga mat , holde ryggen rett og bena krysset .
2

Visualiser root chakra på bunnen av ryggraden som strekker seg inn i bakken .
3

Visualiser krone chakra på toppen av hodet stikker ut og inn i universet .

4

Visualiser ni andre chakraene , som går i en rett linje nedover ryggraden din , som strekker seg i front og bak deg .
5

nå visualisere alle dine chakra motta energi fra universet rundt deg . Disse energiene er å styrke dine vitale livskrefter .
6

Lukk øynene og pust dypt . Hold denne i ett sekund .
7

Pust sakte . Gjenta dette innhalere og puster puste prosessen flere ganger .
8 p Som du inhalerer , tenk deg at du trekker pusten gjennom rotchakraet og exhaling ut gjennom fronten og baksiden av din andre chakra .

9

Gjenta trinn åtte for den tredje gjennom det 10. chakra . Bruk mer enn ett åndedrag hvis du føler det er nødvendig for alle chakra .
10

Bringing pusten gjennom rotchakraet , slipper det gjennom krone chakra for flere åndedrag , utvide din energi videre hver gang .
11

sakte åpne øynene og pust normalt .
12

Kom til en stående posisjon til å avslutte meditasjon .