Typer av Yoga mudra

mudra betyr " segl " og refererer til gester eller fysiske former som yoga filosofi identifiserer som optimal for utøverens potensial og til å gi spesifikke fordeler . En utøver eller lærer velger en bestemt mudra , basert på sin tiltenkte effekter , for praksis mens meditere , under pusteøvelser , som en ekstra komponent til yoga holdning eller i tandem med andre teknikker . Namaskara mudra
Noen ganger referert til som "bønne hender , " denne mudra er en universell gest av ærbødighet .

Namaskara mudra , også kjent som Anjali mudra , har til hensikt å trylle og uttrykke dyptfølt ærbødighet . Som en symmetrisk sammenføyning av hendene ved midtlinjen av legemet , denne bevegelsen tilsynelatende bringer de to halvkuler av hjernen til en balansert handling. I sin tur , yoga tilhengerne tror det hjelper å integrere noen usammenhengende aspekter av vår tilværelse . Dette mudra - ofte innlemmet i yoga positurer, samt til puste-og meditasjonsteknikker - vanligvis markerer åpning og lukking av en yogatime . For å øve deltakerne ta hendene sammen foran sitt hjerte og bøye hodet.
Jnana mudra
Den venstre av denne Buddha-statuen er vist i et uttrykk for Jnana mudra .

Jnana mudra , kjent i noen yoga linjene som Chin mudra , innebærer en håndbevegelse ment å gi en innadrettet fokus og positiv innvirkning puste . I tillegg , utøvere tror dette mudra uttrykker foreningen av våre individuelle menneskeheten med den kosmiske guddommelighet . For disse grunner , er det ofte praktiseres i tandem med meditasjon eller pusteøvelser

Swami Rama , i sin bok " The Essence of Spiritual Life, " gir innsikt i å innlemme Jnana mudra i sittende meditasjon praksis : . "Make a mudra med fingrene ved å forsiktig berøre tommelen til pekefingeren , deretter plassere hendene over knærne . Denne mudra , eller gest , skaper en krets i kroppen som hindrer ytre ødsling av energien din . "

Prana mudra
Prana mudra er mye som den amerikanske fredstegnet.

Yoga utøvere gjenkjenne Prana mudra , en annen håndbevegelse , som en energigivende teknikk . " Prana " betyr energi /livskrafti sanskrit , og mudra kan gi fordeler når det brukes i tandem med aktive , fysiske yogastillinger . Yoga lærer Tina Romenesko , på hennes nettsted TrilliumYoga , foreslår å innlemme denne mudra inn Triangle Pose som en måte å rute bevissthet og energi i hele kroppen . For å øve , gi deg tips av tommelen i kontakt med tuppen av lillefinger og ringfinger , mens utvide pekeren og langfinger .
Viparita Kurani mudra
Viparita Kurani også besitter mange av fordelene ved inversjon head .

Viparita Kurani , eller Inverted Lake Pose , er opp-ned , og hele kroppen . En ekstremt quieting mudra , yoga lærere mener det utløser helbredende tilstand av " hvile og fordøye , " lindre søvnløshet , angst , fruktbarhet problemer , problemer med fordøyelsen og eliminering og mer . I den klassiske Hatha Yoga teksten " The Hatha Yoga Pradapika " , identifiserer forfatteren Svatmarama denne mudra som en som kan fjerne rynker og grått hår , når det gjøres regelmessig for 6 måneder .

Dette mudra krever deltakerne til å ligge på ryggen , på bakken , i nærheten av en vegg, før forlenge benene opp og hviler dem mot veggen . De holder for en tid med øynene lukket , merke pusten . Utøverne bør unngå denne mudra hvis de har uadressert høyt blodtrykk , tilbøyelighet mot blodpropp, glaukom eller andre okulære problemer , på grunn av økningen i blodstrømmen til nakken og hodet .