Hvordan slutte å være Constipated

Forstoppet ? Hjem rettsmidler for uregelmessighet kan være svært effektive , men å finne kronisk forstoppelse lettelse , må du gjøre mer enn å øke fiber . Hvis andre råd har forlatt du fortsatt forstoppet , og deretter bruke denne artikkelen for å finne ut hva som virkelig fungerer . Husk å diskutere problemet med en lege for å være sikker på at det ikke er et symptom på noe alvorlig , men hvis legen din sier at du skal spise mer fiber og trene mer , og din reaksjon er , "been there, done that ! " deretter prøve disse tipsene . De bør få deg i gang . Instruksjoner
1 p Hvis du er forstoppet så må du først går gjennom medisiner med på apoteket for å finne ut om noe du tar regelmessig er constipating . Ibuprofen og jerntilskudd kan gjøre deg forstoppet . Snakk med legen din om alternativer . En full gjennomgang av medisiner er ofte oversett når pasienter søker kronisk forstoppelse lettelse .
To

Spor matinntaket og beregne fiber inntaket for å sørge for at du får nok . Det er mulig at mangel på fiber gjør din forstoppet . Kronisk forstoppelse relief kommer fra en rekke high - fiber matvarer fra en rekke kilder : . Linser, bønner , kikerter, frisk frukt , linfrø , rosiner og svisker
3

Drikk minst åtte glass vann daglig for kronisk forstoppelse lettelse . Hvis ikke har nok vann til å hjelpe fiber å gjøre den jobben , vil du fortsatt bli forstoppet .
4

To viktige rettsmidler som er kjent for å gi kroniske forstoppelse relief er sitronsaft og V8 . Drikk mye av disse. De er naturlige avføring myknere . Drikk disse regelmessig , og du vil sannsynligvis ikke være forstoppet .
5

tykkere stuinger og puddinger med guargummi . Dette er et fortykningsmiddel som vanligvis brukes i kommersielle matvarer og det er en veldig god avføringsmiddel . Bare litt går en lang vei .
6

Drikk en kopp kaffe og spise en søt rulle med det . Kaffe og sukker er colonic stimulerende midler . Ikke bruk dette for ofte ! Du ønsker ikke å slutte å være forstoppet ved å bli overvektig !
7

øke din fysiske aktivitet . Trening er veldig viktig for kronisk forstoppelse lettelse .
8 p Hvis disse tipsene ikke fungerer , skrive ned alt du spiser i flere påfølgende dager . Spor avføring på en kalender . Ta denne informasjonen til legen din . Kronisk forstoppelse relief tips skal ikke brukes utenfor legens tilsyn.