Utgivelsen av den coracoid Process

Den coracoid prosessen er en benete utvekst på skulderblad som strekker seg over skulderen og kobler til brystet og arm muskler . Spenning i disse musklene kan legge press på skulderbladet . Presset på dette ben kan føre til nakkesmerte og hodepine , samt smerter i skuldre og armer . Ubehandlet kan denne smerten strekker seg helt inn i hånden og fingrene , så vel som i ribbeina , korsryggen og beina . Anatomi av det berørte området

coracoid prosessen er en del av scapula . Den skulderblad er en stor trekantet ben på baksiden av skulderen, vanligvis kalt skulderbladet . Den coracoid prosess festes til tre muskelgrupper . De coracobrachialis , pectoralis minor og den korte biceps brachii må være avslappet for å løse opp spenninger på coracoid prosessen . Slapp av disse muskelgruppeneved hjelp av en kombinasjon av massasje , stretching og behandling teknikker og verktøy .
Warm Ups og Pre- behandlinger
p Hvis den korte biceps brachii ( bicep på kroppen side av armen ) , de coracobrachialis eller pectoralis minor ( to små muskelgrupper under brystet eller brystvorten ) er sår eller trukket stramt , pre - behandle dem før stretching. En varm dusj eller bad vil hjelpe løsne stramme muskler . Hvis de muskelgruppene , eller de berørte områder på kroppen som nakke , er betent , ta en anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen eller naproxin ( Aleve ) . Du kan også bruke milde eller fast massasje .
Masserer de involverte muskelgrupper

Masser indre bicep med motsatt hånd , ved hjelp av tommelen , fingrene og flaten . Du kan også ball knyttneve og feie knokene langs bicepsen i en oppadgående bevegelse . Presset av slagene skal flyte oppover fra albuen til skulderen , aldri mot albuen .

Pectoralis minor kobles til tredje , fjerde og femte ribben , telle nedover fra kragebein . Masser den med hælen av hånden på den samme side arm ; slag ribbene under armen og i området mellom armhulen og nippel . Du kan legge press både oppover og nedover. I tillegg , hjerneslag ribbeina fra like under armhulen mot brystvorten eller bryst , eller fra brystvorten til armhulen med den andre hånden . Kvinner kan være lurt å cup og løfte brystet , for å bedre utsette muskelen .

Massere coracobrachialis ved å plassere håndflaten av motsatt hånd på brystvorten av de berørte side . Med tommelen på kragebein bør du finne riktig muskelgruppe mellom fingrene .
Nyttige Strekker

Løft hendene over hodet , og ta tak i en dørkarm eller lignende . Forsiktig lene seg frem til en strekning å løsne pectoralis muskler . Sittende i en stol , legg armen bak ryggen på stolen og forsiktig lene seg fremover , eller vri mot motsatt side , til å strekke biceps . Strekke coracobrachialis ved å nå albuen over skulderen eller rundt side , som om du prøver å slå bak deg med en albue .