Hvordan Gi en Knee Massasje for knesmerter

Knærne bære mye vekt . Når de vondt , kan det gjøre å komme rundt vanskelig . Knesmerter ikke alltid kommer fra leddene i kneet , men snarere muskler og vev som omgir kneet . Manipulasjon av vevet noen ganger kan lindre smerter i kneet . Instruksjoner
Varm opp Lår Muscle
en

Plasser venstre hånd under kneet .
To

Plasser høyre hånd på toppen av kneet .


3

Masser opp låret med høyre hånd .
4

Gjenta prosedyren på innsiden av låret .
5

Gjenta prosedyren på utsiden av låret .
petrissage Massasje
6

Plasser venstre hånd under kneet .
7

Trykk hardt på kneet med håndflaten på høyre hånd , masserer frem et par inches til du får tak muskler med fingrene og tommelen .
8

klem forsiktig på muskelen uten å klemme huden , jobbe deg opp låret .
Deep Friksjon Massasje
9

Bruk tips av de midterste fingrene på dypt massere muskelen på utsiden av kneet .
10

Massasje over benet under kneet , og jobb deg nedover den indre beinet omtrent en tomme .
11

Fortsett den dype friksjon tilbake opp til kneet og fortsette inntil kneet er sirkel .