Hvordan kontrollere Hypertensjon helhetlig

Når du gjør beslutningen om å ta en helhetlig tilnærming til helsevesenet , du gjør en beslutning om å behandle hele ditt vesen : fysisk , mentalt og åndelig. Hvis du er diagnostisert med hypertensjon , kontrollere det helhetlig er en logisk løpet av handlingen til å ta . Hypertensjon er en stille morder som er forverret hvis kroppen din er i en negativ emosjonell , mental og fysisk tilstand . Hvis ikke riktig behandlet , øker det risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag . Ved å ta en helhetlig tilnærming til å kontrollere høyt blodtrykk , er du behandler både sykdommen og dens bakenforliggende årsaker . Instruksjoner
en

Gjør en avtale for å se din fastlege og diskutere ditt ønske om å ta en helhetlig tilnærming til behandling av hypertensjon . Avvikling eller unngå blodtrykket medisiner er ikke alltid mulig , men kan helhetlige tiltak i stor grad redusere blodtrykket og redusere eller eliminere behovet for medisinering helt over tid
to

Slutte å røyke så snart du er . diagnostisert . Unngå andre hånden røyk når det er mulig . Røyking og eksponering for røyking øker risikoen for hjertesykdom .
3

Bli med et treningsstudio , begynne å gå eller begynne en øvelse som du kan feste med om du er overvektig eller ikke . En annen form for trening som har vist seg å potensielt redusere hypertensjon er Tai Chi , en form for kunst som er lav effekt og gjort i sakte bevegelser som får kroppen til å slappe av. Hvis du er overvektig , vil de starter dagens treningsøkt rutine også hjelpe deg i å miste vekt . Vekt - tap på så lite som 10 pounds kan gi lavere blodtrykk .
4

Implementere Dietary Approaches to Stop Hypertension ( DASH ) kosthold ved å redusere mettet fett og kolesterol , og spise frukt , grønnsaker, mat som inneholder hele korn og magre meieriprodukter. Reduser salt i kosten for å senke blodtrykket ved 2 til 8 mm Hg . Mayo Clinic anbefaler å redusere saltinntaket til under 1500 mg om dagen . Eksperimentere med å legge ulike krydder og krydder når du lager mat som et alternativ til å legge salt . Les etikettene på matvarene før innkjøp og unngå de med høyt natrium innhold.
5

Finn og gjøre en avtale for å se en lisensiert acupuncture utøveren . Akupunktur er en gammel form for kinesisk medisin som involverer innsetting av tynne nåler i spesifikke punkter på kroppen for å stimulere enkelte svar. Ifølge Verdens helseorganisasjon , er høyt blodtrykk en av de sykdommer som kan ha nytte av behandling med akupunktur . Andre alternative behandlinger som er gunstig i behandlingen av hypertensjon omfatter ulike former for massasje , som refleksologi , som stimulerer kroppens naturlige helbredende evner ved å legge press på visse områder på føttene eller hendene .