Homøopatisk middel for Nervøsitet

Føler nervøs er en normal bivirkning av stress og angst som skjer i alles liv . Fra å ha en jobb intervju for å finne ut medisinske testresultater , kan nerver føre til engstelse , frykt og overdreven bekymring . Innlemme en rekke naturlige homøopatiske midler i din daglige rutine for å roe ned nervene og bringe fred i sinnet på dagen . Eteriske oljer

Bruk eteriske oljer for avslapping under massasje og å inhalere den avslappende dufter . Masser beroligende lavendel essensielle olje på din templer . Foruten lavendel , prøv Ylang Ylang eller kamille blandinger . Gni olje på hendene dine og gi deg selv en subtil hånd og arm massasje mens inhalasjon av aromatiske dufter noen essensielle oljer tilbyr. Bland noen dråper av den essensielle oljen med 1 ts mandelolje hvis ren eterisk olje er for sterk . Tilsett noen dråper av oljer til et varmt bad for å hjelpe til avslapning .
Deep Breathing Øvinger

Øv dype pusteøvelser . Lukk øynene og fokusere på sakte inhaling og exhaling . Hold kroppen din fortsatt og ubevegelig . Meditasjon , yoga og tai chi er flere former for avspenningsøvelser som fokuserer på langsom dyp pusting . De former for trening og avslapping dato tilbake hundrevis av år , og ble ofte brukt i Øst- Asia .
Herbal og vitamintilskudd

Ta Valerian rot , en naturlig urte supplement som vanligvis anbefales for søvnforstyrrelser . Ifølge The Mayo Clinic tar urte kosttilskudd som Valerian rot kan bidra til å lette angst , men det er ikke spesifikke data vedrørende fordelene , eller hva de potensielle bivirkningene er . Alltid snakke med en medisinsk faglig før du legger en urte supplement til din daglige diett . Vurdere ytterligere urte -og vitamintilskudd som kava rot, folsyre og vitamin B.
Physcial Aktivitet

Øke cardio aktivitet i det daglige ruting . Enkle aktiviteter kan inkludere hagearbeid , går tur med hunden eller sykle. Meld deg på aerobictime eller besøk ditt lokale treningsstudio . The Mayo Clinic anbefaler å utvikle en ukentlig trening rutine for å redusere stress og angst . Ikke overanstrenger seg; heller bygge opp cardio øvelser sakte for å unngå skade.
Sleep

Sørg for at du får nok søvn . Unngå å drikke koffeinholdige drikker som cola , te og brus flere timer før sengetid . Motta åtte timers søvn er en generell nummer; noen mennesker vil kreve mer og andre mindre . The Mayo Clinic anbefaler ikke bare å få nok søvn , men søvnkvalitet. Ikke sove med TV på , og gå til sengs på samme tid hver kveld .