Holistisk ernæring

Holistisk refererer til en praksis som avstår fra konvensjonelle legemidler i favør av naturlige teknikker som fokuserer på fysisk , psykisk , åndelig og emosjonell helse . Helhetlig ernæring forsøk på å fremme helse og begrense risikoen for sykdom ved bruk av spesifikke næringsmidler . En helhetlig ernæringsfysiolog mener at mat er kroppens beste kilden til medisin og bør være det første kurset av handlingen når forfølge en helhetlig livsstil . Funksjoner

Holistisk dietter forsøke å kvitte måltider av all bearbeidet mat, samt matvarer med konserveringsmidler som MSG . De vanligvis inneholder store mengder av grønne grønnsaker og frukt høy i fiber , som for eksempel asparges , mango og brokkoli . De oppmuntrer drikkevann flere ganger om dagen i overkant av 2 liter hver 24. time . Til slutt , de er vanligvis supplert med helhetlig rettsmidler eller utdrag , som for eksempel de som er tatt fra yucca root og melk tistel frø .
Kosttilskudd

flere ulike vitamin , mineral eller olje kosttilskudd brukes i holistisk ernæring for å forsterke effekten av økologisk mat og måltider . Kosttilskudd som lakris og peppermynte brukes til å roe magesmerter . Kosttilskudd med høyt omega oljer gir anti - inflammatorisk fordeler og sunt fett . Kosttilskudd laget av fruktekstrakter eller pulver er en utmerket kilde til aminosyrer og antioksidanter . Merk at disse kosttilskudd og mange andre gir bare ekstra næring som bør tas sammen med helhetlig måltider , ikke erstatte dem .

Fordeler arkiv

Personer som deltar i holistisk ernæring er vanligvis på et lavere risiko for hjertesykdommersamt kroniske komplikasjoner som hjerneslag . Holistisk ernæring gir kroppen med en rekke vitaminer, mineraler og oljer som fremmer fordøyelsen og urin helse . Det motvirker fedme og hjelpemidler i vekttap fordi det fraråder mat med høyt salt , fett og sukker . Holistisk mat og kosttilskudd kan avlaste mindre komplikasjoner som magesmerter, og de ​​høyt i antioksidanter som blåbær bidra til å styrke immunforsvaret .
Tips

Bytt tilsetningsstoffer som salt og sukker med naturlig søte og fargerike garnityr som tørket frukt og nøtter . Blid te eller andre drikker med honning for et sunt alternativ til sukker eller kunstige søtstoffer . Spis mindre porsjoner av mat oftere for å opprettholde et høyt stoffskifte .
Advarsel

Holistisk ernæring i seg selv er ikke helt effektiv på å fremme vekttap og bør derfor suppleres med daglig mosjon . Videre helhetlig ernæring må ikke utelukkende stole på som et middel for herding av eksisterende sykdommer eller komplikasjoner. Snakk med legen din dersom du er usikker på hvorvidt eller ikke å investere i holistisk ernæring er en skikkelig løpet av handlingen .