Helse og Sykdom
Ta en, voksen - styrke aspirin hver dag for å redusere risikoen for lungekreft . Risikoen for å få nonsmall - småcellet lungekreft ( den vanligste typen ) ble redusert med nesten 80 prosent for vanlige aspirin brukere , ifølge A. Akhmedkhanov , MD av New York University School of Medicine . Denne pågående forskning har fokusert hovedsakelig på kvinner så langt , som ser ut til å dra mest nytte å ta aspirin . Aspirin fungerer på grunn av sine anti - inflammatoriske egenskaper .
Selen og Zhu Ling
svelges 200 mcg selen daglig for å redusere risikoen for å utvikle lungekreft . Selen er et spor mineral som vises i alle matvarer , og er viktig for god helse . The National Institute of Health sier de med høyt selennivåi blodet hadde særlig lavere forekomst av lungekreft .
Beskytt lungene fra kreft også ved å ta sopp Zhu Ling . Dr. Weil sier Zhu Ling " kan bidra til å stimulere kroppens immunrespons mot lungesvulster . "
Zhu Ling er populær medisinsk sopp i Kina . Det er brukt som et vanndrivende , antibiotika , og en urinveisinfeksjonrette.
Vitamin B6 , C og D
Ta 4 mg vitamin B6 ( pyridoksin ) daglig. Dr. Weil sier B6 " kan bidra til å beskytte mot lungekreft ved å støtte immunforsvar. "
Høye nivåer av vitamin C for å beskytte lungene dine . Ved Divisjon for Respiratory Medicine , University of Nottingham , britisk forsker viste høye vitamin C-nivå sammen med magnesium kan redusere risikoen for lungesykdom og nytte lunge helse .
P Som for 2000 , Institute of Medicine av National akademier satt en ny øvre inntaksnivå for vitamin C for kosttilskudd og mat - . 2 , 000 mg per dag for voksne
Ingest 800 IE vitamin D daglig for lunge helse . Archives of Internal Medicine februar i 2009 Artikkel avdekket en sammenheng mellom vitamin D og øvre luftveisinfeksjoner ( URTIs ) . Økte nivåer av vitamin D fører til lavere URTIs . Forskning blir gjort nå om å hindre URTIs .
Koenzym Q - 10 ( Coq- 10 )
Ta 300 mg koenzym Q10 daglig , for å "forbedre bruken av oksygen på cellenivå , " sier Dr. Weil . Koenzym Q - 10 , Coq- 10 , er en kraftig antioksidant som finnes i alle celler i kroppen din og i mat .
En 1994 studie ved University of Occupational and Environmental Health i Kitakyushu , Japan , viste at " passende forbehandling av Q10 kan ha en gunstig effekt på lunge bevaring "
Tips og advarsler
unngå å ta mer enn den anbefalte dosen av vitamin A - . dette tillegget er giftig i høye doser .
Vær forsiktig med å ta over den anbefalte vitamin C nivå på 2000 mg daglig . Det er ikke skadelig , men det kan føre til diaré .
Ikke ta mer enn én aspirin per dag . Tar mer aspirin kan føre til indre blødninger
Forfatterne av . "DU : Staying Young , " Dr. Mehmet C. Oz og Dr. Michael F. Roizen , foreslår hvordan å ta vitamintilskudd : " Ta halvparten i om morgenen og halvparten om natten for å holde en konstant vitamin -nivå i blodet i løpet av dagen . "