Slik unngår du at menstruasjonssmerter Bruke orientalske Metoder

Menstruasjonssmerter er så vanlig at mange kvinner tar dem for gitt . Men det er faktisk enklere enn du tror å unngå menstruasjonssmerter i naturlige måter . For eksempel er det tid testet orientalske metoder som kan gjøre din perioder smertefritt. Disse dos and don'ts har vist seg å være effektive i moderne vitenskapelige studier . Du trenger
Ground ingefær
Brunt sukker
Varmtvann
Adzuki ( også stavet som azuki ) bønner
Lett teppe på
Vis flere instruksjoner arkiv Dos

en

Bland malt ingefær og brunt sukker i en kopp varmt vann . Alternativt , koke skiver ingefær og legge brunt sukker for å lage ingefær te på den tradisjonelle måten . Bytt ut morgenkaffen med denne te , og har flere kopper det gjennom dagen . Kineserne har lenge trodd på ingefær evne til å forbedre sirkulasjonen og hindre menstruasjonssmerter , og moderne vitenskapelige studier har vist det samme .
To

Kok Adzuki bønner på svak varme til de blir velling -lignende . Tilsett bønner til din frokostblanding , lage din lunsj taco eller burrito med , eller toppen din pudding med dem til dessert . Adzuki bønner inneholder mye magnesium , et muskelavslappende middel som kan bidra til å forhindre menstruasjonssmerter . De gir også jern å gjøre opp for tap av blod , og kalium for å avlaste vann oppbevaring .
3

Kle en litt varmere enn vanlig . Sørg for at midjen og magen er dekket , selv om sommeren . Ta med et lett teppe til å arbeide og dekke nedre del av magen med det .
4

Ta en varm dusj før du går til sengs . Den varme og avslapping fra det varme vannet vil bidra til å holde menstruasjonssmerter unna. En dusj er bedre enn et bad fordi du er mer utsatt for bakterier på mensen , og du kan ikke garantere badekaret for å være helt bakteriefritt .
Don'ts

5

ikke drikk kald drikke eller spise noe under romtemperatur . Ifølge kinesiske medisinske teorier , vil kalde væsker hindre blodstrømmen og forårsake kramper . Ta deg god salat , frukt eller yoghurt ut av kjøleskapet en halv time før du spiser .
6

Ikke drikk kaffe , eller velge koffeinfri . Koffein er et stimulerende middel som kan utløse kramper , i henhold til både kinesisk medisin utøvere og vestlige leger .
7

Ikke spise krydret mat , som har en lignende effekt som koffein .
8

ikke trening for hardt , som musklene har en tendens til å bli skadet lettere når du blør .