Hvordan henge opp ned for ryggsmerter

Når det gjelder å lindre ryggsmerter , kan henge opp ned ikke være så dumt . Inversjon terapi refererer til loven hengende opp ned for å kurere ryggsmerter . En av de sikreste måtene å bruke inversjon terapi er å investere i en solid inversjon tabellen . Den spesifikke formålet med en inversjon tabellen er å sikkert holde deg opp ned i håp om å lindre ryggen din smerte . Hvis du ikke håndtere inversjon tabellen riktig , men det kan føre til alvorlige skader . Du trenger
inversjon tabellen på
Vis flere instruksjoner
en

Les bruksanvisningen for din inversjon tabellen . Mens inversjon tabeller kan alle har et felles mål , vil ulike merkene har ulike oppsett og justering krav. Lese manualen forteller deg de spesifikke kravene til din spesielle inversjon tabellen .
To

Juster bordet til høyden din som skissert av brukerveiledningen . Hvis du får høyden galt , kan hodet beiter gulvet under bordet . Juster sikkerhet stropper som vil begrense deg også.
3

Stå med ryggen presset mot bordet . Spenn føttene inn og bruke armene til å trykke på ryggen og tabellen tilbake , løfte føttene opp fra bakken . Bevege seg sakte , slik at du ikke blir svimmel .
4

gå tilbake til en oppreist posisjon etter et par minutter . Bor opp ned i en lengre periode kan føre til hodepine og svimmelhet , så ikke bo i den posisjonen for lang . Hvis du ryggsmerter vedvarer , lene seg tilbake igjen for enda et par sekunder , og gjenta til smertene i ryggen forsvinner .
5

Løft armene over hodet ditt som du lene deg tilbake på bordet . Dette vil bidra til ytterligere å rette ryggraden din .