Kiropraktor og bruk av vektet tunge baller

Folk besøke en kiropraktor når de føler smerte i et bestemt område av kroppen , vanligvis i rygg, nakke , armer eller ben . Kiropraktoren kan justere kroppen din til å løse opp spenninger buildup og knuter i disse områdene , men de kan også lære deg å styrke økter som vil forhindre smerte og spenning buildup i fremtiden . Noen av disse styrke treningsøkter inkluderer bruk av to små vektet baller som passer i hvert av håndflatene , mens andre inkluderer bruk av en stor medisin ball . Body Styrking

Nesten hver helsepersonell er enig i at trening er viktig for god helse , ifølge Dagens Chiropractic Lifestyle magazine . På grunn av dette, er flere kiropraktorer trener på regelmessig basis , og deretter dele sine erfaringer med sine pasienter . Kiropraktorer på dette nettstedet oppgir at core trening er viktigst , fordi hvis kjernen er sterk , er spinal helse forbedret og pasientene vil føle mindre smerte i alle områder av kroppen . Også sier de at cardio trening er ikke nok til å reversere hva gravitasjon gjør med kroppen . Vekt trening er nødvendig for å forbedre kvaliteten på livet . Det er grunnen til at kiropraktorer implementere vektet øvelser i sin praksis .
Vektet baller

Noen kiropraktorer har sine pasienter bruker små vektet gymnastikkballer for å øke motstand og styrke i visse områder av legemet . Ballene er små nok til å passe i håndflaten av en hånd , de er fylt med myke materialer som tillater pasienter å enkelt grep dem , og vekten kan øke etter hvert som pasientene øke sin styrke . Dessuten kan de vektet baller kjøpes av pasienter å bruke hjemme , og de ​​er små og praktisk for å bringe til kontoret , i bilen eller hvor som helst en pasient reiser. Øvelsene som kiropraktor lærer på kontoret kan derfor også brukes hjemme .
Veide Øvelser

En styrke trening at kiropraktoren kan vise deg med vektet baller er for håndleddene og underarmene . Du plasserer armene på et flatt underlag , slik at håndleddene til å dingle utenfor enden . Holde en vektet ball i hver hånd , bøyer du håndleddene så langt ned som de vil gå og hold i 10 sekunder . Så du løfter håndleddene opp så langt de vil gå , og hold i 10 sekunder , og deretter du slå håndleddene til hver side så langt de vil gå og hold . Dette styrker håndledd muskel og hindrer carpal tunnel . Andre øvelser er tilgjengelige for å styrke din skuldre , nakke, rygg og knær .
Medicine Ball

En annen type vektet ball som kiropraktorer bruker på sine pasienter er en medisin ball eller stabilitet ball . Disse ballene er store i størrelse og veie opptil 25 pounds . Kiropraktorer kan vise pasientenes øvelser å gjøre på en medisin ball som forbedre sin balanse, kraft og stabilitet , ifølge DrStreet.com . Så snart du ligger på ballen , til bena og abs kontrakt holde deg balansert. Derfor , sit- ups og annen type øvelser er forbedret på en ball , og kjernen og ryggmuskulaturen styrkes på høyere nivåer enn med regelmessige øvelser på gulvet .
Stabilitet Øvelser

Øvelser på stabilitet ballen vil styrke din kjerne og åpne opp ryggen . For eksempel kan kiropraktoren har du sitte på ballen og deretter rulle ned til ryggen din er mot ballen. Dette alene stabiliserer kroppen på ballen og kontrakter magemusklene , øke core styrke . Når kjerne er sterk nok , vil du jobbe deg opp til å gjøre sit- ups mens plassert på ballen som dette . Kiropraktoren kan også ha du sitter på ballen og deretter bøyes bakover slik at hendene og føttene berøre bakken og ryggen er bøyd over ballen . Du kan også legge med magen mot ballen og hendene og føttene på bakken . Disse strekningene tillate ryggen for å åpne opp og løse opp spenninger .