Hvordan å gjøre Hjerte til Hjerte meditasjon

The Heart to Heart Meditasjon er en øvelse popularisert av Dr. Brugh Joy . Hensikten med denne meditasjon er å åpne hjertesenteret gjennom å gi og motta av betingelsesløs kjærlighet . Lær hvordan du utfører denne kraftige teknikken ved å følge trinnene nedenfor . Instruksjoner
en

Sitt overfor partneren din i en stol eller på gulvet . Denne øvelsen tar ti til tjue minutter , derfor være sikker på at du er i en komfortabel posisjon før begynnelsen .
To

Plasser hendene flaten til palm med din høyre hånd holder venstre hånd på partneren din . Du kan hvile hendene på en pute eller i fanget for å få støtte .
3

Lukk øynene mens du holder ryggen rett og føttene på gulvet . Jord deg selv ved å fokusere på å puste i flere minutter . Tenk deg ryggraden din blir koblet til jord .
4

Visual energi blir dratt opp fra jorden gjennom ryggraden og sprer seg over hele kroppen din . Du kan føle en trekke eller tung følelse under dette jordfasen. Når du føler deg rolig flyt av energi , går du videre til neste trinn .
5

Bilde en varm hvit lys rundt kroppen din og beskytter den mot eventuelle inntrengere eller distraksjoner . Se lyset som et kraftfelt som beskytter deg mot eventuelle negative energi . Når dette bildet har blitt klart i tankene dine , skift din oppmerksomhet til ditt hjerte .
6

Tenk betingelsesløs kjærlighet som stråler fra hjertet ditt til partneren din . Hovedvekten av denne meditasjonen er å gi. Derfor bør du ikke forsøke å føle noe fra partneren din .
7

Fullfør meditasjon ved å trekke tilbake din energi tilbake til hjertet . Åpne øynene og omfavne din partner .