Hvordan sitte når meditere

Den beste holdning for å sitte i meditasjon er en som er behagelig for deg . Meditasjon gir deg en mulighet til å komme i kontakt med din åndelige selvbilde , og dette er vanskelig å gjøre hvis din fysiske kropp er ubehagelig . Her er noen tips for å sitte under meditasjon . Du trenger
Pute eller pute
Komfortabel stol
Blanket eller håndkle på
Vis flere instruksjoner
en

meditere i en komfortabel stol med føttene på bakken. Hvis føttene ikke berører bakken , legge en pute eller pute under dem . Plasser dine sitter bein slik at de er godt festet til stolen , og forlenge ryggraden din . Tuck halebenet og forsiktig trekke inn magen. Plasser hendene på bena - enten håndflatene opp eller ned
to

Sitt med bena i kors på gulvet . . Legg en pute eller pute under hoftene . Krysse bena på leggen , og plasser den ene foten under hver kneet . Lag lengden på ryggraden ved å forestille mellomrom mellom hver ryggvirvel . Plasser hendene på bena håndflatene opp og håndflatene ned .
3

Prøv Siddhasana positur. Sitt på meditasjon pute eller pute . Trekk ett ben i mot lysken din slik at toppen av foten din er vendt mot gulvet . Deretter trekker den andre foten i , så det er på toppen av eller foran den første foten . Forsiktig slippe haken inn , så halsen er i tråd med ryggraden din .
4

Anta en halv lotus stilling . Sitt på meditasjon pute eller pute og trekk det ene benet i mot lysken . Ta med det andre benet i og plassere foten i det press på den indre delen av beinet . Bunnen av foten din vil vende mot taket
5

Utfordre deg selv - . Prøve en full lotus stilling . Sitt på meditasjon pute eller pute . Trekk det ene benet mot deg og plassere foten i det press på den indre delen av beinet . Bunnen av foten din vil vende mot taket , og kneet vil være nede ved gulvet . Neste , bøy andre kneet i mot deg og plassere den på toppen av det andre låret , mot det press på indre lår .