Definisjonen av optimal helse

Optimal helse kan defineres som "å være ditt beste med det du har fått . " De fleste av oss tenker på optimal helse som har å gjøre med våre fysiske kropper : riktig ernæring , få riktig mengde søvn og mosjon , etc. Men optimal helse faktisk har en mye bredere spekter . Ifølge Michael O'Donnell , MBA , MPH , det er faktisk fem sentrale områder for å holde i balanse for å oppnå optimal helse : fysisk , følelsesmessige , sosiale, intellektuelle og åndelige. Fysisk helse
En daglig trening er viktig for optimal helse

Optimal fysisk helse dekker temaene ernæring , fitness, medisinsk egenomsorg og kontrollerende kjemiske overgrep. De fleste forstår at å være fysisk sunne og friske , må vi spise et sunt kosthold som er rikt på frukt og mørkegrønne bladgrønnsaker , hele korn og riktig mengde protein . Vi må planlegge en daglig trening og få en tilstrekkelig mengde søvn . Vi trenger å ta ansvar for vår egen helse , og forebygge alvorlig sykdom og andre helsemessige problemer gjennom sunne valgene vi gjør hver dag . Vi må unngå skadelige stoffer som tobakk , alkohol og vanedannende legemidler .
Emosjonell helse
uttrykke hvem du er

Optimal helse omfatter også sunne følelser . Hver person har en viss mengde stress i livet hennes . De fleste av oss har regninger som vi er ansvarlige , avtaler vi må holde og familier til å ta vare på . Mange av oss har også mye ekstra stress å forholde seg til , slik som ekstremt krevende jobber eller jobb tap , giftige forbindelser , en kjæres død eller dårlig helse , eller skilsmisse . For optimal helse , må vi utvikle god mestring for å takle livets påkjenninger . Vi kan enten utvikle disse ferdighetene på egen hånd, eller vi kan få profesjonell hjelp . Uansett , vi må takle stress og følelsesmessige kriser i sunne måter , eller de kan føre til ubalanser i andre områder av våre liv .
Sosialt helse
Velg venner som vil støtte dine drømmer

En støttende sosialt nettverk er viktig for optimal helse . Å ha venner og en familie som elsker og bekrefter oss er avgjørende for god helse . Du kan få venner i nabolaget , på barnas skoler og aktiviteter , fra engasjement i hobbyer og interesser , på jobben og på din gudshus .

Vi må lære å elske oss selv og bli vår egen beste venner . Vi må skjelne hvilke venner og andre relasjoner støtte vår personlige vekst , og hvilke relasjoner er å hindre oss fra å bli det beste vi kan være . Vi velger å beholde de vennene som vil bo hos oss i tykt og tynt , og som vil løfte oss opp når vi er nede . Vi må legge bak seg de menneskene som ikke har våre beste interesser på hjertet .
Intellektuell helse
Din karriere bør være mer enn bare en jobb

Intellektuell helse har å gjøre med vår utdanning , våre karrierer og våre personlige prestasjoner . Dette er alle viktige deler av optimal helse . Mange er begrenset hva de kan oppnå på grunn av familie eller andre oppgaver som stilles til dem av andre eller tatt på seg . På jobb , stress kan resultere fra muligheten for jobb tap , jobber mot en forfremmelse eller anstrengt forhold til kolleger .
P Det er viktig å sette karrieremål , men ikke bare for økonomisk gevinst . Andre aspekter må vurderes, som for eksempel barn eller voksen omsorgsoppgaver , et ønske om mer flex tid eller personlige verdier .
Åndelig helse
Åndelighet er et viktig aspekt av optimal helse

Åndelig helse starter med å tro på noen eller noe større enn oss selv , og er ofte uttrykt ved handlinger av kjærlighet og godhet mot våre medmennesker og miljø . Vi trenger å utvikle en positiv holdning og har en følelse av håp for en lys fremtid . Å gi til andre og servering i våre lokalsamfunn og våre familier gi oss en følelse av formål og tilhørighet . Læring at lykke kommer innenfra heller enn fra eksterne og timelige ting bringer en følelse av indre ro og tilfredshet .