Hvordan å sole for bedre helse

Solen har fått et dårlig rykte . Soling kan forbedre din helse ved å bidra til å redusere risikoen for enkelte typer kreft , hjelper du sover om natten , noe som reduserer astmalignende puste symptomer , senke stressnivået og påskynde healing . Dette er på grunn av vitamin D som produseres av kroppen din mens du er i solen. Den beste måten å trygt sole seg er ved å følge disse trinnene . Instruksjoner
en

sole seg mellom 10 på morgenen og formiddagen i løpet av sommeren . Solen er fullt skinner og ikke for varmt i løpet av denne tiden . Dette maksimerer fordelene for din helse .
To

Utsett deg selv for solen midt på dagen i vintermånedene , mellom 2 og 16:00 i ettermiddag . Siden dagene er kortere , når solen sitt beste potensial for bedre helse i løpet av disse timene .
3

Arbeid på soleksponering gradvis ved å legge til noen flere minutter hver økt , slik at du ikke vil ende opp med å få en solbrenthet . Starter på omtrent fem minutter , og jobbe deg opp i fem minutters intervaller til du kommer til en time.
4

Bruk solbriller når du trenger dem , som for kjøring . Men når du soler deg for bedre helse er det bedre lukke øynene og la de gunstige lys siver inn gjennom øyelokkene .
5

Unngå soling mellom middag og 02:00 i sommermånedene . Varmen vil være for høy, og solen vil være mer sannsynlig å forårsake brannskader .
6

Bruk solkrem når du skal være ute i solen i lengre mengder tid , til der det er lite risikoen for at du blir brent . Gjør ikke bruk det når du arbeider med å sole seg for din helse og vil være i solen for en time eller mindre .