Vitaminer for hud Helse

Vitaminer er nødvendige næringsstoffer for din generelle helse og velvære , men de kan også være gunstig for huden din . De kan hjelpe deg å ha sunnere , mer ungdommelig utseende hud; de kan også beskytte huden mot de harde elementer du møter hver dag , inkludert solen. Det er viktig å lære om vitaminer du tar, slik at du vet hvorfor du tar dem og hvordan du får dem . Vitaminer til Aid Complexion

Vitamin C , som brukes som en krem ​​, kan hjelpe kroppen å produsere mer kollagen , men dens ingredienser må inneholde L - askorbinsyre , slik at det kan komme gjennom lagene av huden din og hjelpe huden din på best mulig måte . For å hjelpe huden din generelle , anbefales det at du tar 500 til 1000 mg C-vitamin hver day.Vitamin E kan hjelpe huden din har en jevn kvalitet , og det kan hjelpe med de rynker som sniker seg opp på deg som du alder . Det er best å ta 400 internasjonale enheter hver dag . Vitamin E kan også hjelpe flekker av hud som er tørr og irritating.Vitamin A er nødvendig for kroppen å holde huden fuktig og holde den fra å bli tørket ut . Vitamin A hjelper kroppen din vev for å holde seg i god helse og fikse seg selv når det trengs . Vitamin A er mer lett finnes i visse matvarer du spiser . Det kan også brukes lokalt som krem ​​, som har vist seg å bidra til å bekjempe akne og å arbeide mot rynker og pigmentflekker , samt bidra med psoriasis . Hvis legen foreskriver dette for deg , vil det bli kalt Retin - A.Vitamin B Complex , enda viktigere biotin , er en annen vitamin som hjelper huden . Biotin faktisk gjør opp mesteparten av cellene i huden , håret og neglene . Du trenger dette næringsstoffet i kroppen din for å hindre grove , tørre flekker av hud og selv håravfall . Du kan få kremer som har vitamin B -komplekset , og de ​​virkelig hjelpe deg til å opprettholde den sunne hud tone og ungdommelig appearance.You kan finne vitamin K i visse kremer , og det kan virkelig være nyttig å tone ned utseendet på disse ringer under øynene og også hjelpe med blåmerker du kan ha .
Vitaminer som Protect

Vitamin C har vist seg å bidra til å redusere de problemer som kan oppstå fra å bli utsatt for sollys , slik som rynker og pigmentflekker . Det bidrar til å bekjempe de ødeleggende effektene av frie radikaler, som du få når de utsettes for sun.Vitamin E bidrar også til å redusere skaden gjort av solen. Vitamin E kan arbeide for å forebygge hudkreft . Vitamin E olje bør brukes så snart som mulig etter å ha blitt eksponert for solen.
Ernæring og vitaminer

Når det gjelder vitamin C , kan du få dette gjennom å spise sitrusfrukter og vegetables.Vitamin E finnes i vegetabilske oljer som er flerumettet , i mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat , og i solsikkefrø og hvete germ.Vitamin A finnes i frukt og vegetables.Biotin , som er en del av vitamin B -komplekset , kan finnes i matvarer som egg , bananer og havregryn . Du kan også spise ris og oppnå denne fantastiske nutrient.Vitamin K er spesielt finnes i mørkegrønne grønnsaker , samt andre grønnsaker som kål og selleri . Det kan også bli funnet i egg , plommer og prunes.Of selvfølgelig , før du tar eller bruker noen supplement , bør du snakke med legen din , som noen vitaminer kan samhandle med andre medisiner eller behandlinger du kan motta . Også , hvis ikke overvåket , kan noen vitaminer bli farlig for helsen din .