Kriya pusteteknikk

Kriya er en form for yoga som bruker kontrollert pusting å bistå meditasjon . Mens engasjerende i kriya puste , må du konsentrere deg om det bevisste og utpust av pusten , mens de eliminerer alle andre tanker . Utøverne sier kriya puste reduserer stress ved å roe sinnet og øker bevisstheten om den fysiske kroppen . Alternativ nesebor pust er en kriya pusteteknikk som utøvere sier balanserer funksjon av venstre og høyre områder av hjernen . Instruksjoner
en

Sitt rett , men komfortabelt , med håndflatene på fanget ditt . Løft høyre hånd til ansiktet ditt , og plassere tommelen mot høyre nesebor , blokkerer luftstrømmen gjennom høyre side av nesen . Mens du holder høyre nesebor lukket , hvile de andre fingrene på høyre hånd mot venstre side av ansiktet .
To

Pust dypt og langsomt gjennom den åpne , venstre nesebor til du teller til fire . Mens du fortsatt holder høyre nesebor ned med tommelen , bruker du pekefingeren på høyre hånd for å holde nede venstre nesebor , pusten blir nå helt stoppet . Hold pusten på denne måten til du teller til 16. .
3

Slipp tommelen fra høyre nesebor og puster til greven av åtte . Deretter inhalerer gjennom den åpne , høyre nesebor til du teller til fire .
4

Plasser tommelen over høyre nesebor igjen , og hold pusten til du teller til 16. . Ta pekefingeren fra venstre nesebor , og puster til greven av åtte .
5

Gjenta trinn to til fire, to ganger til.