Gammeldags rettsmidler for Snorking

Hvis du sover med en partner som snorker , så vet du hvor frustrerende det kan være å holde seg i søvn som hans midnatt tåkelur lyder . Med massevis av hjemme rette ideer , er det lett å finne en enkel løsning som vil fungere for deg og din partner . Enten du endre ditt kosthold , utføre spesielle øvelser eller endre din sove stilling , er en stille natt mulig . Diet

Personer med dietter høy i fett og salt er mer utsatt for snorking . Kutte ned på usunne matvarer vil ikke bare hjelpe deg smalere på nulltid , men dine søvnvaner i tillegg. Unngå å fylle magen med høy fett midnatt munchies slik at kroppen får tid til å bearbeide og fordøye maten før du sovner . Mat er drivstoff , og kroppen din ikke trenger drivstoff som det sover .

I tillegg kan du legge merke til etter en natt med drikking , at du eller partneren din snorking er verre . Sove i beruset tilstand gjør for en urolig natts søvn , noe som fører til høyere snorking . Hvis du er en kronisk snorker , unngå å drikke i overkant.

Drikk te med honning før du begynne å telle sauer . Drikken ikke bare slappe av tankene dine , men vil også lindre og smøre halsen og nesegangene , løsne dem for en avslappet , snorke -fri kveld .
Øvelser

kjeve spenning er en ledende årsak til snorking . Å lære et par enkle øvelser for å løsne kjeven vil hjelpe din kropp og sinn slappe av, og forhåpentligvis ende din snorking . Gni kjevemusklene i en sirkulær bevegelse fra foran til bak som du forestille deg det åpner opp . Husk å puste dypt mens du gjør dette , for å fullt frigjøre muskelspenninger .

Lag friksjon og varme mellom hendene ved å gni dem sammen . Deretter plasserer varmet hendene på kjeve , slik at varmen å slappe av musklene . Pust dypt som du føler kjeven frigjøre spenninger .

Treffer gym på en jevnlig basis er en annen flott måte å stoppe snorking . Å miste kroppsvekt vil bidra til å redusere mengden av trykket plasseres på lungene dine når du sover , slik at de kan ta inn luft uten skade for snorking . Plus , er gym et flott sted å arbeide ut spenninger som kan være bindende opp kroppen din og får deg til å snorke gjennom natten .
Søvn posisjon

Hvis du er en snorker , bør du ikke sove på ryggen . Årsaken er at luftpassasjenemer stresset som vekten av kroppen din presser ned på dem . Hvis du er en kronisk snorker , prøve å sove på din side. Det kan være vanskelig å justere i starten, men å plassere en pute mellom bena kan hjelpe deg å finne en komfortabel stilling .
P Hvis du blir vekket av en snorking partner , kan du prøve å flytte ham fra stillingen han sover i å stoppe ham fra snorking . Gnir seg i overleppen med fingeren kan forstyrre ham nok til å flytte på egen hånd uten å vekke ham opp .
Noter av Råd
p Det er viktig å huske at ikke alle rette fungerer for hver person . Hvis disse snorking rettsmidler ikke fungerer på første forsøk , fortsette å prøve en annen kombinasjon til du finner en som fungerer.
P Hvis du virkelig føler at ingenting vil kurere snorking , kan du bli plaget med søvn apnea . Ta kontakt med din lege for videre profesjonell medisinsk informasjon om hvordan å behandle denne lidelsen .