Pranayama å øke metabolismen

Pranayama er den bevisste kontroll og beherskelse av pust . Det finnes mange former for pranayama som er praktisert i kombinasjon med meditasjon og yoga . Ved innånding og puster utelukkende gjennom den høyre nesebor i særdeleshet, er forbrenningen funksjon økes. Om Pranayama

Den tradisjonelle Formålet med pranayama er å slappe av og styrke sinnet og kroppen i forberedelse til meditasjon . Den brukes til å øke livskraften , eller prana , i kroppen for fysiske og åndelige midler . Konseptet med pranayama forsterker viktigheten av å utvide vitalitet gjennom de mest grunnleggende nødvendigheten av livet , pusten .
Study on Pranayama og Metabolism

I en studie utført av Svyasa Universitetet tittelen " Breathing gjennom en bestemt Neseborene kan endre Metabolisme og autonome aktiviteter , " tre typer pranayamic pusteteknikker ble undersøkt for å finne ut om du utfører noen av dem for en måned vil føre til endringer i baseline metabolske og autonom activities.Significant vekttap gjorde oppstå i alle tre pranayama grupper , men fordi deltakerne begynte også en vegetarisk diett i løpet av studien samt utført fysisk aktivitet , det kan ikke fastslås at pranayama var den viktigste medvirkende faktor til deres success.However , hva forskerne fant er at gjennom å praktisere høyre nesebor pust , også kalt Surya anuloma viloma pranayama , metabolisme funksjon er økt . Dette biologisk endring oppstår på grunn av økningen av adrenalin som produseres gjennom pranayamic puste . Sikkert , forklarer studie som utfører flere runder med denne pusteteknikk kan brukes av overvektige personer for å øke metabolismen funksjon .
Yoga og Pranayama for Metabolism

Timothy Burgin , Kripalu yoga instruktør og grunnlegger av Aku - Yoga terapi , sier at gjennom å kombinere pranayamic puste , meditasjoner og yoga Postures , metabolisme og hormonnivåer, så vel som følelser kan bli brakt inn riktig balance.Burgin antyder kapalabhati pranayama ( pust av brann) og ujjayi pranayama ( ocean klingende pusten ) så effektive former for metabolisme -boosting metoder . Han antyder at mens praktisere disse formene for bevisst å puste , du også øve rask bevegelse Søn hilsener ( Vinyasa ) mellom hver yoga holdning . Spesifikk yoga positurer at han anbefaler for å øke metabolismen er krigeren positur og de ​​som krever utagerer bevegelser .
Andre positive effekter av Pranayama

Pranayama revitaliserer kropp og sinn ved å øke oksygentilførselen til hjernen , organer og vev i kroppen . Hjelpe til ro og fokusere sinnet , kan pranayama være spesielt gunstig for dem som er under stress eller håndtere angst problemer .
Pranayama Technique

å utføre anuloma viloma pranayama , begynne med å komme inn i lotus stilling eller bare komme inn i en sittende stilling . Begynn med å puste inn gjennom venstre nesebor , mens den høyre nesebor lukket med tommelen . Prøv å fylle lungene helt med luft , slik at den nederste , midtre og øvre kamrene er mettet med oxygen.Next , hold pusten i 2 til 3 sekunder mens den lukker begge neseborene . Åpne høyre nesebor , puste ut og puste i. Lukk begge neseborene igjen og hold i 2 til 3 sekunder . Åpne venstre nesebor og puster ut . Dette fullfører en full runde med anuloma viloma pranayama .