Riktig Breathing for Avslapping

Dagens samfunn er ett av biler , tog og fly som alle peker i retning av en raskere tempo å leve og tenke . Tømme tankene fra altfor tenkning og negativ tenkning kan oppnås ved hjelp av enkle pusteteknikker for meditasjon . Når du mestrer din pusteteknikk og lære hvordan du enkelt kan tømme tankene for gjengjeldt tanker , kan hele livet ha nytte av denne prestasjonen som du vil bli en mer positiv , sterkere og klarere tenkende deg . Omgivelsene
p Det ville være perfekt for deg å våkne selv litt tidligere enn vanlig med ca 20 til 30 minutter , noen morgener i uken . Dette er fordi sinnet vil bli positivt påvirket og ladet når du har utført dine pusteøvelser eller meditasjoner , og hele dagen vil bli positivt forsterket . Velg et område av ditt hjem eller hage som du liker å tilbringe tid på å slappe av og kan stå i en tilstand av velvære uten å bli forstyrret . Gjør det området du har valgt klar og ren , noe som gjør at aroma som omgir deg er en som vil hjelpe deg å slappe av. Tenn litt røkelse eller en duftende olje brenner for den perfekte avslappende aroma for deg .
Positioning

Velg et behagelig lys farget teppe eller håndkle for deg å legge ned på. Plasser valgt teppe på gulvet og la seg på ryggen med begge armene og bena rette under og ved siden av kroppen din . Med armene ved din side , sikre håndflatene vender opp og slapp inn i denne posisjonen . Hele prosessen kan ta så lenge som du ønsker den skal , men 10 minutter på avslapningspusteteknikkbør gjøres for varige resultater av din nye klarere og avslappet sinn .
Arkiv Første Puste Steps

Når du er fysisk avslappet og klar til å begynne , begynne med å puste naturlig i en avslappende måte . Legg merke til hvordan du puster . Har du naturlig pust fort eller grunt eller har du naturlig pust dypt ? Hvordan du naturligvis ånde kan viser tegn på fysisk stress og stress av sinnet . Grunnere , mindre dypere pust i bakken er naturligvis ikke får så mye oksygen inn i kroppen sin som en naturlig dypere pust person . Ikke får nok oksygen kan bremse ned likene nivåer av sirkulasjon og vil påvirke kroppen på fysiske måter , så vel som følelsesmessige måter .
Breathing Steps

Når du har lagt merke til din naturlige pustemønster , lukket øynene og slappe av mens du begynner å puste dypere . Som du puster inn magemusklene bør utvide , heve magen området oppover som lungene fylles med luft . Hvis du finner dette vanskelig gjøre å sykdom eller røyke for en periode i livet ditt , ikke bekymre deg så du fortsette å gjennomføre din dype pusteøvelse , vil pusteteknikk bli sterkere . Fortsett å puste inn før du er ute av stand til å inhalere videre og hold i to sekunder , deretter sakte slipp alt du har pustet inn Gjenta denne prosessen i minst 10 minutter .
Under Effects

å kunne utføre pusteteknikk mens hjernen din er fortsatt klar av alle tanker er det endelige målet . Nybegynnere kan finne det vanskelig å holde et klart sinn hvis avslapping ikke har vært en del av deres siste liv, men dette er bare naturlig . Som du fokusere på nå under pusteøvelse , vil hjernen din innse at nå er du ligger nede og dyp pust . Den dype pust vil også hjelpe ditt sinn bli klart når du konsentrerer deg om ditt pustemønster . Du kan oppleve en svimmelhet i løpet av de første minuttene , men det vil ikke vare mer enn noen få øyeblikk . Dette er et tegn på at du puster dypere . Du vil legge merke til etter at andre økten en forskjell i din beslutningsprosesser og tankeprosess og en ny roligere deg . Hver gang du utfører denne avslapning puste øvelse vil du legge merke til dine egne personlige fordeler .