Slik praksis Ocean Breath

Våkn opp med havet pusten funnet i yoga trening . Også kalt " rib puste , , dette teknikker sirkulerer og oxygenates blodet . Tro mot sitt navn , en lyd som et hav vind er ytret mens du utfører denne pusteøvelse . Ta deg selv inn i øyeblikket med disse trinnene . Instruksjoner

1

Sitt eller stå med en utrettet ryggrad . Cross armene over brystet , tucking fingrene under armhulen .
to

Stirr rett fram med en avslappet kjeve og munn , åpne luftrøret . du kan lukke øynene dine hvis du foretrekker det.
3

Lat som du nipper til gjennom et sugerør og føle ribbeina åpne som pusten fyller lungene dine . Gjør dette mens du teller til ti .
4

merke til nesetippen din mens inhalasjon . Dette tillater deg å kjenne følelsen av lungene fylles opp .
5

pust forsiktig, men bestemt . Stadig puste ut gjennom neseborene til utpust er ferdig .
6

Sense pusten passerer over taket av munnen din fra baksiden av halsen din . Du vil høre en hvesende lyd , lik som vann kommer ut av en slange . det er der navnet på havet pusten i yoga kommer fra .
7

La magen slappe av og la pusten din for å bli normal igjen .