Qi Kong Øvelser for Energi

Qi Kong (uttales "Chee gong ", og også referert til som Chi Gong eller Chi Kong ) er en gammel kinesisk teknikk designet for å frigjøre kroppens naturlige energi . " Qi " betyr energi i kinesisk , " Kong " er " dyrking. " Praktisert regelmessig , frigjør Qi Gong energi fanget av stress, sorg , traumer , bekymring eller noen negative emotion.Qi Kongs myke bevegelser og pusteteknikker kan skifte nervesystemet fra en "fight or flight "-modus til en av restaurering , ifølge Lee Holden , en lisensiert akupunktør og Qi Kong instruktør . Qi Kong kan åpne dype arnesteder for energi . Frigjøre Trapped Energy

En vanskelig dag på jobben , et sårende utsagn , en smertefull tap eller minne - felles erfaringer som disse kan skape følelser av utmattelse mer intens enn hardt fysisk arbeid , konstaterer Roy Lucianna , PhD . , som underviser i Qi Gong gjennom Multiple Sclerosis Society og i Englewood ( New Jersey ) Hospital Center for Integrative Healing.By slippe psykiske plager fanget i ulike deler av kroppen , kraner Qi Gong inn i kroppens egne dype reservoarer av energi . " Den grunnleggende ideen er å få energi i bevegelse , og holde den i bevegelse , " sier Lucianna . " Det er et sinn - kropp-tilkobling , som ganske enkelt betyr å være oppmerksom på bevegelsene og bruke hjernen din til å dirigere energi . Når kroppen er i bevegelse , er følelser som regel frigjort og et normalt nivå av energi er gjenopprettet . " Selv om nesten alle form for trening , fra walking til løping på et gym tredemølle , vil frigjøre energi , er Qi Gong guidet av prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin ( TCM ) . TCM har kartlagt 12 hovedveiereller meridianer langs hvilke energi trekk. ( Akupunktur bruker de samme meridianer . ) Qi Gong bevegelser spesifikt mot flyten av energi langs disse meridianene .
A Starter Exercise

En av de enkleste Qi Gong øvelser er kalt " Qi Bath. " Hvis du ønsker å gi det et forsøk , begynner ved å stå med bena godt fra hverandre . Innhalere som du sakte åpne armene til siden. Uten å slippe pusten , ta et pust , tvinge mer luft inn i lungene som du forsiktig heve armene til hendene er litt over hodet , ca 6 inches fra hverandre med albuene bøyd . Pust ut mens du flyter hendene over hodet bakover ( nesten som om du skulle stelle håret ) . Fortsett ned langs baksiden av halsen, deretter til forsiden av skuldrene og ned til sidene . Innhalere som du åpner armene, håndflatene ned , danner en halvsirkel . Fullføre øvelsen ved exhaling som du sakte tilbake hendene til et punkt like under navel.Performed mykt og sakte , slapper Qi Bath og roer sinnet og energi til kroppen . Det hjelper også å flytte energi fra sinnet til buken , og gir en balanserende effekt .
Er Qi Gong trygt?

Studerte med en erfaren , godkjent utdanning , er Qi Gong trygg nok for nesten hvem som helst , uansett alder eller kondisjon . Men , som med alle treningsprogram , er det tryggest å sjekke med legen din først . For de som har helseproblemer , er det ikke tilrådelig å stole utelukkende på Qi Gong , heller, kan legen din foreslå det som et supplement til tradisjonell behandling

.