Slik praksis Qigong

Qigong , uttales " Chee gung , " dateres tilbake til syttende århundre kinesisk medisin . I motsetning til Tai Chi , som har noen lignende bevegelser , men er et kampsystem , qigong er en helse øvelse system som kombinerer meditasjon med langsomme myke bevegelser for å hjelpe slappe av og balansere " qi ", eller kroppens livskraft . Qigong lærer studentene å flytte livskraften gjennom kroppen sin for å oppnå helbredelse . Instruksjoner
en

Lær å puste riktig og lære bevegelsen bare med en erfaren lærer , ellers kan du skade deg selv . Meditasjon og visualisering kan hjelpe en student lære å kjenne den " qi . " Når meditere , kineserne snakker om å streve for å oppnå en tilstand av " munter disinterest . "
To

Pass på at du bruker riktig holdning eller " qi " eller livskraft kan ikke flyte fritt . For å øve qigong bør du være avslappet og stå med beina en skulderbredde fra hverandre , knærne litt bøyd og rumpe gjemt under hoftene . Armene skal holdes ut fra kroppen litt . Haken skal være litt senket og tuppen av tungen bør hvile hvor tennene møter taket av munnen .
3

Ta praksis utendørs , avhengig av været . Enhver healing art er forbedret hvis utført blant naturens skjønnhet . Kineserne sier at hvis du trener qigong under skyggen av et furutre , vil du absorbere mer oksygen inn i kroppen din . Under dårlig vær , velger en stille , komfortable rom innendørs.
4

øve qigong daglig . Det er best å øve på samme tid hver dag . Ifølge den kinesiske, den beste tiden for qigong er mellom 3 og 5 am , 11 og 13:00 og 23:00 og en am Tre dager før og etter fullmåne er rapportert å være gode tider for å øve siden månens gravitasjonsfelt kan hjelpe sirkulere " qi . "
5

Lær sekvensene eller sett av trekk. Hvert sett kan variere 4-20 øvelser , og det er en stor fleksibilitet til å legge til eller slette spesifikke bevegelser eller å opprette nye.