Slik praksis Qigong Meditasjon

I århundrer har kinesiske utøvere brukt Qigong og Qigong meditasjon for å behandle sykdom og forbedre helse og fitness. Uttales "Chee - gong , " Qigong er en gammel praksis som omfatter fysisk bevegelse , pusteteknikker og meditasjon . Det brukes til å styrke kroppen , bygge utholdenhet , stille sinnet , redusere stress og fremme velvære . Det er en integrert del av en helhetlig helse og velvære plan og er ofte brukt til å behandle og administrere tarmproblemer , migrene , diabetes og andre forhold som kan bli forverret av stress . Følg disse trinnene for å lære å praktisere Qigong meditasjon . Du trenger
Sted hvor du kan bli fri fra distraksjon i en rolig , fredelig innstilling
Komfortable klær som ikke vil begrense dine bevegelser på
Vis flere Instruksjoner
en

Finn et rolig sted fri fra alle distraksjoner .
to

Anta en komfortabel stilling .
3

Lukk øynene dine .
4

Visual pusten din . Se det som kommer inn og ut av kroppen din .
5

Tenk hvert åndedrag som en helbredende pust .
6

Bilde lungene fylles med helbredende energi med hver inhalerer . Tenk deg spyle kroppen for giftstoffer , stress og negativ energi med hver puster .
7

Slapp kjeven . Legg merke til hvor som helst annet du kan være bærer spenninger og slappe av den delen av kroppen din .
8

Feel kroppens naturlige flyten av energi . Kjenn hvordan hvert åndedrag bidrar til det .
9

Tenk om kroppens vitale organer og konsentrere seg om å styre din egen helbredende energi mot dem .
10

Glem hva som skjedde på jobbe i dag , og hva du har planlagt for i kveld . Du vil ha tankene fri fra distraksjoner og intuitivt fokusert på din egen velvære og helbredende evner . Arkiv 11

Bruk Qigong bevegelser for å forbedre meditasjon og vice versa . Vær sterk , hvor og når du trenger å være sterk og løs og avslappet hvor og når du trenger å rense spenning .
12

Lær mer om praktisering av Qigong fra Ken Cohen audio kassett " The Practice of Qigong : Meditasjon og Healing " ( se Ressurser nedenfor )

.