Hånd Massasje Instruksjoner

Såre muskler er knyttet til idrettsskader eller intensive treningsøkter , men alle kroppens muskler kan få sår , inkludert de i hendene . Typing , skriving og andre hånd intensivt arbeid kan lett stress eller press disse musklene . En hånd massasje kan lindre såre muskler , og forsiktig press på de rette stedene kan virke som et mirakel for deg eller den personen du gir en massasje til etter en lang , stressende dag . Du trenger
Lotion på
Vis flere instruksjoner
en

Coat hendene med et tynt lag med fuktighetskrem . Gni toppen og bunnen av hånden vil massere å spre lotion over pasientens hånd. Dette vil skape et lett lag med smøremiddel .
To

Ta tak personens hånd, slik at håndflaten er vendt mot gulvet . Sett tomlene på håndleddet hennes og fingrene rundt undersiden av hånden hennes . Trekk forsiktig utover og mot deg , strekke musklene som du trekker . Dette vil varme opp musklene for massasje .
3

Kjør tomlene i små , ​​sirkulære bevegelser over hele baksiden av hånden . Begynn med knokene og fremgang mot håndleddet . Inkluder håndleddet i massasje for bedre muskelavslapning .
4

Plasser begge tomlene på håndleddene . Med lys , men bestemt press , dra tomlene ned hånden , krysset en tommel mellom personens pinkie og ringfinger og den andre mellom tommel og pekefinger . Plasser tommelen tilbake ved håndleddet og gjenta bevegelsen , denne gangen presser ned i områder rundt langfingeren . Dette vil strekke seg og slappe av områdene mellom fingrene .
5

Snu hånden over slik at håndflaten vender opp . Sett tomlene på håndleddet hennes og fingrene på henne håndflaten . Trekk forsiktig utover og mot deg , strekke musklene som du trekker .
6

Flytt tomlene i små sirkulære bevegelser over hele håndflaten og opp til håndleddet . Vær spesielt oppmerksom på puten under tommelen , som musklene der kan bli veldig stramt .
7

Snu hånden tilbake over slik at håndflaten vender mot gulvet . Plasser tommelen og pekefingeren på hver side av lillefingeren og klem . Bruk små klemme bevegelser å massere hele veien opp fingeren .
8

Slipp fingeren , plassere tommelen på toppen og pekefinger på bunnen og gjenta bevegelsen. Når du kommer til negl , gi fingeren et lett rykk; leddet kan sprekke . Bruk denne teknikken på hver finger .