Hvordan gjøre i øyeblikket

1. Øv oppmerksomhet . Mindfulness er evnen til å være tilstede og oppmerksom på dine tanker, følelser og omgivelser uten å dømme. Når du er oppmerksom, kan du lettere legge merke til når tankene dine begynner å vandre og bringe det tilbake til nåtiden. Det er mange måter å praktisere mindfulness på, som meditasjon, yoga og dyp pusting.

2. Angi intensjoner for hvert øyeblikk . Før du starter en ny aktivitet, ta deg tid til å sette en intensjon for hva du ønsker å oppnå og hva du vil få ut av det. For eksempel, hvis du skal gå en tur, kan du ha en intensjon om å nyte den friske luften, trene litt og tømme hodet.

3. Ta sakte og én om gangen . Når du føler deg stresset eller overveldet, er det lett å føle at du trenger å skynde deg gjennom alt. Dette vil imidlertid bare gjøre ting verre. Prøv heller å bremse ned og ta ting ett skritt om gangen. Dette vil hjelpe deg å fokusere på det nåværende øyeblikket og unngå å føle deg overveldet.

4. Vær takknemlig for øyeblikket . Når du føler deg i øyeblikket, ta et øyeblikk til å sette pris på alle de gode tingene i livet ditt. Dette kan inkludere alt fra helsen din, til familien din, til hjemmet ditt. Å være takknemlig for øyeblikket vil hjelpe deg til å føle deg mer positiv og optimistisk om livet ditt.

5. Gi slipp på fortiden og fremtiden . En av de største hindringene for å leve i øyeblikket er å dvele ved fortiden eller bekymre seg for fremtiden. Disse tingene er imidlertid utenfor din kontroll. Fokuser i stedet på det du kan kontrollere i øyeblikket. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mer bemyndiget og ansvarlig for livet ditt.